作者:
pureluv (失憶的金魚)
2017-10-09 12:08:34我因為從小就脊椎側彎
從國中被媽媽發現有點嚴重後
四處尋找方式可以矯正脊椎
但一直效果不彰
最後還是走上開刀這條路
我已經開完四年多了
原本開完半年就回公司工作
不知道是不是長期坐著工作
腰部感覺越來越沒什麼支撐力
（我從胸2到腰3都有釘子）
之後經會計介紹，買了一條護腰
一開始真的覺得腰部很輕鬆
但其實我也不知道一直繫著護腰會不會不好
雖然有問過開刀醫生，他都說沒關係
但現在變得很依賴它
只要起身就會繫上護腰
回公司一年多後
因為工作量問題加身體因素
最後辭職回家休息
想請教有開過脊椎的女孩們
妳們怎麼訓練腰力的？
除了游泳之外，較不激烈的運動
之前有克服以前溺水恐懼去學游泳
但多了更多不愉快的經驗
也讓我更加恐懼游泳
因為我背部出現一些問題
連走路都有點累了
所以沒辦法跑步之類的運動
不知道有沒有什麼建議，謝謝:))
另外妳們有熱敷反而肌肉更不舒服的經驗嗎？
我現在沖熱水或熱敷，肌肉反而更僵硬
作者:
XX9 (米魯國王)
2017-10-09 12:12:00背肌+核心 有練的話身材比較凹凸有致 不要怕變壯 不可能的腹肌也要練 深蹲+平常多挺胸坐直 慢慢來
細節問題問問復健師?例如依你的情況怎麼施力 每天要做多久 要怎麼循序漸進
作者:
pureluv (失憶的金魚)
2017-10-09 12:20:00我現在因為背部不知道是神經還肌肉出問題，常常動一下就整個背變硬，所以我都只簡單甩手，醫生之前有教過一個方式，用趴著然後用手跟腳撐起來，但現在做不太到
作者:
XX9 (米魯國王)
2017-10-09 12:22:00小時候常常趴在床上看書啦 這樣也是撐起來的效果
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2017-10-09 12:34:00從姿勢調整起才是根本
我小時候也溺水過 但後來還是克服了游泳 游泳真的讓我很開心。 對你的脊椎一定也有幫助 ，你不要去找教練教你會覺得付了錢一定要學到什麼就學的很急 妳溺水的恐懼無法及時調適過來 當然游得不開心 而且現在教練真的隨便考都有 素質參差不齊 先獨自去泳池熟悉一下，習慣一下感覺吧 沖沖spa 進個烤箱也好
作者:
koeiiso (dino)
2017-10-09 12:57:00先找信譽好自費的物理治療,不要自己亂鍛鍊
作者:
asagao (春はあけぼの)
2017-10-09 13:15:00借帳號回 你說的是棒式 我的教練說那是最安全的姿勢了我的病史更久 但拖到半年前才開刀 開完一個月就回去工作了椅子最好坐有靠背穩定的 在公司我還多加了塊靠墊奉勸一句 如果怕不舒服就不動了 身體只會越來越萎縮更糟糕游泳是最好的復健 事在人為呀 抓浮板踢踢水也好我游泳很遜也不喜歡 所以我個人是輕裝爬山 :p
作者:
szoo (SZOO)
2017-10-09 13:53:00找物理治療師，練核心運動例如彼拉提斯
作者:
pureluv (失憶的金魚)
2017-10-09 16:11:00謝謝a大，我想先從簡單的附近散步開始好了，不然身體越來越疼痛，連朋友好心給我的輕鬆打字兼職工作也做得好累。游泳部分我真的無法突破恐懼，主要也是我們鄉下這裡沒有什麼好的游泳池環境，教練也是
作者: jealoushare 2017-10-09 17:06:00
脊椎側彎手術後的人，是無法瑜珈彼拉提斯的，醫生應該也只會建議游泳， 不然可以去上水中有氧的課，我已經放棄練核心了。
認真回可以做棒式訓練核心核心肌肉強壯脊椎骨會比較穩定
說做重訓的人不是真的腰不好的人吧......醫生都勸我別
作者:
asagao (春はあけぼの)
2017-10-09 21:24:00我就是想重訓被教練勸退的 馬上就呼吸困難 根本加不了重量教練也完全不讓我做任何使用到腰部肌肉的動作棒式是我教練最推薦的 一開始也只能撐十秒而已然後現今連瑜伽都皮拉提斯化了 不再適合嚴重的脊椎側彎開刀之前我就受不了了 更別說開刀之後柔軟度又喪失許多其他有相同困擾的人 如果不想開刀的話 那就維持運動習慣還有原PO 我出院時 醫生只對我說走路就是復健其實也沒叫我去游泳 但你的狀況 也許在泳池裡走比較合適X無聊如何 先回診+復健科諮詢一下吧 你應該比我年輕很多加油啊！
作者: graceG (G) 2017-10-10 00:57:00
樓上，瑜伽皮拉提斯化是什麼意思？皮拉提斯訓練核心，身體有任何病症都是可以修改動作的
作者:
TigerDa (護理師=非人類工作(無誤))
2017-10-10 10:47:00我腰椎開過七次刀 從沒訓練肌力 體力差