作者:
Wikw (小君君)
2018-02-23 20:22:06各位女孩們大家好 不知道各位有沒有跟我一樣的困擾
今年過年嘴巴都沒停過 回老家也都是大魚大肉
而且剛好初二那天外婆燉了我最愛吃的豬腳 那頓晚餐著實吃了不少呢QQ
過年之後才在跟朋友討論經過一個年好像又胖了幾公斤... 褲頭都快塞不下了嗚嗚
朋友後來丟了這篇文章來
https://travel.ettoday.net/article/1112966.htm
說是可以慢慢從調整飲食做起
目前想先從早餐開始嘗試 原本都是家附近超商隨便買個奶茶當飲料
現在打算換成低糖或是無糖豆漿 大家有比較推薦的吃法嗎?
看到有人說豆漿+地瓜或是香蕉都不錯 有人試過嗎?
作者:
MissFaye (霏霏肥肥靠靠靠北)
2018-02-23 20:23:00底下開放 賀*芙奶昔、有的沒的奶昔業配
作者:
sammoon (sam)
2018-02-23 20:27:00哪需要這麼麻煩 一般人只要減糖.零食就會有不錯的成效
作者:
leoth (小貓)
2018-02-23 20:29:00桂格麥片沖泡，有效！！
作者:
r49 (熱到妝都花了)
2018-02-23 20:42:00饅頭加蛋阿
作者:
afwe8426 (afwe8426)
2018-02-23 20:48:00米田共
作者:
gr88 (grace714)
2018-02-23 20:56:00天天啃奇異果！去毛連皮啃來吃。
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-02-23 20:59:00
戒糖吧
作者:
EGOiST40 (廢文海賊團船長)
2018-02-23 21:02:00滾去運動喇幹 難怪一堆死胖子
作者:
evv 2018-02-23 21:18:00只喝防彈咖啡
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-23 21:44:00有陣子早餐吃150g牛肉配生菜 地瓜還有一杯豆漿 給你參考
作者:
Juliaop (Julia)
2018-02-23 21:59:00吃也很重要啊!!我都低糖豆漿和一顆茶葉蛋，有飽足感才不會嘴饞又亂吃
作者:
baumann (不願讓你一個人)
2018-02-23 22:13:00別吃阿
作者: kevabc1 (abc1) 2018-02-23 22:20:00
這種觀念妳想減肥別傻了 減早餐的....問問午晚餐如何??
作者:
cat0429 (momo)
2018-02-23 22:23:00豆漿加地瓜不錯，晚餐減半效果最好
無糖豆漿搭香蕉真的減肥好夥伴，偶爾也會改燕麥穀奶，多一點搭配比較不會吃膩
作者: useit (東東) 2018-02-23 22:30:00
早餐燕麥+無糖豆漿，1-2顆茶葉蛋！中午：正常吃，有時就吃滷味（青菜、豆干,王子麵）晚餐；看情況，主要是多吃蛋白質，覺得蠻有效的早餐啦，中餐、晚餐沒有吃的很健康！不要學
作者:
yameide (雅美蝶)
2018-02-23 22:36:00以前減肥時運動教練教我，早上喝一杯不加糖的綜合蔬果汁，就可以有活力，自己試了真的滿有感覺。我不是自己打，就是買外面類似流動攤販有一陣子早餐是精力湯也不錯，體質較冷可加薑片去打
作者:
arumina (莉雅)
2018-02-23 23:00:00全脂鮮奶+1顆蘋果+1粒奇異果
作者: tank1399 (tank1399) 2018-02-23 23:02:00
無糖豆漿 全麥土司
作者:
mjmj321 (莫莫)
2018-02-24 00:40:00奇異果
喝麥片或是穀粉綜合包之類的東西 不過蠻快餓的 可以加一顆蛋 我是個人習慣會再配咖啡
作者:
mumuw (木木)
2018-02-24 01:37:00無糖豆漿加燕麥
作者:
WuDhar (was eliminated)
2018-02-24 06:14:00我吃早餐前都會先去跑5K，效果顯著
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-02-24 12:10:00人類吃二餐就好了
早上吃優格+水果+麥片+堅果+蜂蜜,完全不會瘦也不會胖晚餐少吃多運動可能瘦身效果會好一點