※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 肥宅我以前到了吃飯時間都是超開心的
: 工作壓力之後爽吃一波 真的超紓壓的
: 炸物吃到飽 火鍋吃到飽 麥克雞塊20塊 6塊炸雞桶餐 披薩吃到整張
: 跟同事比拼吃幾碗滷肉飯吃幾串燒烤 滷味配啤酒喝到飽
: 但自從開始吃減肥餐後 到了吃飯時間的熱情已漸漸逝去
: 吃著水煮青菜花椰菜雞胸肉魚肉雞蛋 五穀飯 燕麥 橄欖油 堅果...
: 我如果瘦下來 我應該是靠減肥餐得到厭食症瘦的QQ
其實減肥沒那麼複雜
改變進食順序以及挑選食物就可以有很多成效
簡單說多吃肉.蛋.菜 碳水攝取是以水果.根莖類為主.五穀雜糧是最後的選擇
料理也不用水煮 我平常青菜會水煮 因為省時
但你有時間用油炒可以 肉不一定要吃很瘦的雞胸肉 我都吃雞腿.牛肉
像我之前減肥更懶點時候
我直接去買Costco的烤雞
一天大概吃三分之二 再加幾顆蛋.青菜燙一堆
碳水就吃水果.麥片.幾顆地瓜或馬鈴薯

感覺你伙食費很高

飲食管理(吃原形食物 非加工食品)伙食費的確會增加 但是不挨餓+運動瘦下來才是治本 低碳是比較容易的選擇

同意樓上 從來減肥就不需要吃水煮餐 那是給想往體脂10%以下的人才吃的

就是這樣吃才長久...健康飲食不是一陣的是一輩子。 伙食高也沒啥健康比較重要。 我伙食一個月大約抓1萬2海鮮貝類蝦魚很容易達到蛋白質標準...之後吃點油跟堅果還有蔬菜就能達到飽足感。 bf 小於10% 也不需要吃到水煮餐

我半年的時間胖10公斤但我利用兩年半的時間瘦8公斤，這段期間我運動沒有很固定、吃主要吃原型食物還吃宵夜，偶爾吃炸物，飲料也很常喝但就是少鹽油不到水煮和吃原型食物，瘦到連很少見的同事都嚇了一跳