看身心科先
會開安眠藥給你吃
都是先從半顆開始吃
我個人吃是大部分沒什麼用，偶爾有睡著
每天都很怕睡覺時間來到，超級羨慕大雄
但我想應該是壓力太大，可能要吃一顆才有效，但我沒真的吃就是了
最近感覺壓力有比較小一點
我也自己停藥了
畢竟我也怕真的不吃不行戒不了
試著運動到累吧
而且運動真的可以放鬆壓力
如果有壓力
先找出壓力來源是什麼
雖然找出來無法解決也沒什麼用處
我個人是既然解決不了就讓它慢慢麻痺
好像真的有點用
橋到船頭自然直嘛
讓時間慢慢淡化
然後也要自己調整心態
總之
我也還在對抗失眠
所以
1.看醫生
2.運動
3.調整心態
4.睡前深呼吸可以穩定心情
※ 引述《yistone (yistone)》之銘言：
: 大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？
: 我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累 (一整天下來在睡覺時
: 間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都
: 會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。
: 即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。這
: 個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
: 現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭)
: ，導致我現在要睡覺都很害怕。我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
: 有沒有人也失眠很嚴重的？ 然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有
: 好像沒甚麼用。