分享一下經驗
以前的我(20歲以下)，怎麼吃都不會胖
後來上大學生活不規律
會喝啤酒吃消夜後 就
回 不 去 了
在27、28歲的時候 運動半年多瘦20多公斤過
後來又變懶，又胖回來
肥宅我已經感覺到身體在警告我了
而且血壓也變高
最近半年也減了13公斤
不過距離上次那個半年減20公斤的時間 已經經過快10年了

運動員一退休很多都會變胖好嗎

是圖王!!?

圖王 有神快拜

控制飲食才重要，運動2飲食8，我只靠飲食控制2個月瘦12公斤，就是不吃糖跟澱粉而已

當然啦 控制飲食很重要 不過原本胖的人很難戒掉愛吃的

碳水要吃 挑粗糙碳水化合物為主

習慣 雙管(運動 飲食)齊下也是要很努力

我因為男友出國 每天跑步5k 打發時間 才一個月我原來穿不下的短褲就穿的下了

糖很重要嗎? 我這陣子睡前都一堆黑糖珍珠奶 天呀

糖少吃你會不知不覺吃下太多糖（熱量）

抽脂

運動很好，但減重最重要的是飲食，運動效益相對其實很差，鼓勵運動很好，觀念還是要正確啊

其實不見得量體重，肌肉重於脂肪。穿合身的衣服提醒自己不要長肉，線條好看比較好。