我是吃蔬菜沒什麼用的體質
實驗了幾十年
有效的就文旦 香蕉
優酪乳 益生菌 優格(這條有限品牌
有聽到一個講法
就是要不便秘就是要常吃一些
腸內益菌的食物
如果平時的食譜太差
益菌都死光了才要補蔬菜效果就不好
大量吃蔬菜這種東西要每天持續才行
吃優酪乳之類的就是灌一些新的進去死
照經驗來說
在不改食譜的情況
優酪乳之類的持續效果大概三天吧