[閒聊] 運動後腰痛 suichen PTT批踢踢實業坊

作者: suichen (葉子愛喝醋) 2022-06-13 16:24:26

阿姨第一次被帶去打羽毛球
因為我太胖了
但是我不太會打
我是運動白癡
球一直發太歪
被罰一直發球撿球
結果要睡覺時
腰爆炸痛
推完酸痛藥膏有好一點
但現在起床時會痛
請問單兵該如何的處置

作者: Abbott821105 (Abbott) 2022-06-13 16:25:00

羅馬尼亞硬舉or 羅馬椅

作者: Puyuma 2022-06-13 16:29:00

感覺是骨刺+1

作者: forevernew (台灣人) 2022-06-13 16:30:00

你的起立蹲下的姿勢是錯誤的，我也是練重訓找教練，練深蹲硬舉時才知道的，光是練深蹲硬舉橋姿勢，還有核心訓練，就花超多時間

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2022-06-13 16:31:00

復健科

作者: VVizZ (我很窮) 2022-06-13 16:47:00

打一天就拉傷休兩個禮拜

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-06-13 17:01:00

滾筒或是按摩球

作者: moike22 (moike22) 2022-06-13 17:29:00

先猜你撿球一定都彎下腰去撿，長時間下來一定酸痛爆，試著用蹲的去撿吧

作者: VVizZ (我很窮) 2022-06-13 17:29:00

羽毛球幹嘛撿球用球拍尻上來就好

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2022-06-13 17:33:00

結果用蹲的撿球卻重傷了膝蓋... 拍拍

作者: jinxoxalis (XOX) 2022-06-13 18:19:00

物理治療會順便教學復健運動一輩子受用

作者: anniebk (藍天灰雲) 2022-06-13 18:29:00

你需要姿勢調整然後骨刺是不分年齡的

作者: GeogeBye (bye) 2022-06-13 20:40:00

我猜上半身駝背重量都壓在腰

作者: chungrew (work hard, play hard) 2022-06-13 21:01:00

去做Spa 可以舒緩一下

作者: sdamel (=ˇ=) 2022-06-13 21:37:00

先躺到不痛剩下的再說

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