※ 引述《hugh509 ((0_ 0))》之銘言：
: 從以前就很不明白減肥有多難
: 什麼基礎代謝、飲食熱量...
: 少吃多動不就好了？
: 而且所謂減肥失敗、不持久
: 也不過是貪吃又吃回去
: 我還沒看過正常飲食、運動，還不斷變肥的人
: 就這麼簡單，怎麼可能辦不到
你說的基本沒錯
但很多細節被忽略了 根本說幹話而已
少吃多動在於 少吃多少？ 多動多少？
2碗白飯到底是少還是多 怎麼定義？
每天跑3公里到底是多還是少？
所以少吃多動就需要定義範圍啊
而且這個範圍又跟年齡身高體重人種有關係
一般情況 不管男女年齡過了30代謝就會變差
所以年齡越老 範圍就需要跟著調整
沒有大數據分析過 無定義的「少吃多動」
根本就是廢文一篇

過30代謝變差要看該人活動量 以及是否有習慣運動並不是每個人變老都會變差...

少吃多動還胖就更少吃多動

熱量攝入小於支出，這跟年紀有關嗎

之前的模式會變胖 那就比之前吃得少 比之前動得多啊 還會變胖就繼續調整 哪有那麼麻煩 你這篇更廢

每個人自己的標準要自己試才會觀察出來吧我自己有觀察過 大概知道吃多少量可以涵蓋在當天的活動量中比方說我今天大多都在搭車 走了9000步都沒有快走跟跑步我就知道我不用多補充蛋白質 飯量照常 可以多吃半份水果可是同樣沒快走跟跑步狀況下如果一天只走5000-6000步我就不會吃水果 飯量也會減少(大概一兩口份量)如果當天有刻意練肌肉 快跑或深蹲或騎車爬山 我會多加蛋白質每天一點一點試 長期觀察下來自己大概會抓出一個標準相反的 假如當天意外多吃了蛋糕 之後就找時間多跑一下

diet culture 呵呵

沒在動 不用過30 代謝就很差了年紀過60 代謝才會降低 在60以前就不要牽拖代謝了怪自己都不動比較精確

還好我只有大肚 沒有小肚

稍微有點運動習慣的過30也不會有肚子...

撇除勞力活的 哪個有肥肚的中年大叔是常常在動的