如題~
最近做了公司的體檢，
去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕
雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步，
不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。
現在準備調整往生活作息和飲食狀況，
減少睡前用手機和熬夜狀況，
同時也增加運動習慣，晚上去附近小學走路。
飲食方面除了戒酒戒蛋糕，
也看到專家建議可以以紅麴或是燕麥為主食挑一種吃
分析下兩款飲食的好壞
紅麴最多人推崇，
而且市面上有很多紅麴類保健食品可補充
像親友有吃威德的納豆紅麴降膽固醇
也能變化多種料理，燉炒煮煎都OK
但印象中紅麴不好買，只能週末跑早市或是中藥房買
燕麥通路多，懶癌上身時搭配豆漿或是牛奶就能直接吃
超商也有賣桂格燕麥飲隨時補充很方便。
但聽說燕麥膳食纖維多，怕長期下來不好消化、會脹氣
想問問大家會覺得紅麴和燕麥哪種降低膽固醇比較有感？
要吃多久膽固醇才開始降呢？