作者:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:26:21如題
肥肥生酮飲食之後就會便秘
已經增加蔬菜類攝取，而且都是葉子類
也有多喝水、多運動、不熬夜，
可是只要不吃澱粉就會便秘…
到底發生什麼事情？
但也沒有很嚴重就是了，兩天排便一次，這樣有需要看醫生嗎？
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-03-22 15:31:00還有人在生酮?
作者:
jeniina (JENIINA)
2023-03-22 15:31:00是否油脂攝取不足?
作者:
vennice (紫)
2023-03-22 15:42:00吃一點油，然後澱粉吃一點點可以幫助把大便推出去
作者:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:48:00重說一下好了，全吃澱粉也會便秘，但我不懂為什麼缺少澱粉的情況下會便秘？有人跟我一樣嗎？有蔬菜有纖維、油、充足的水不就好了
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 15:52:00大量蔬菜要搭配大量的油，不然就是便秘.腸胃裡面一整坨的草卡住.
作者:
kbt2720 (master)
2023-03-22 15:54:00我已經吃很多油了，糞便都有點黏了…
作者:
xulu0 (miss)
2023-03-22 16:20:00要吃有水溶性纖維的蔬菜
不是不吃澱粉就便秘，是你吃太少油脂。你減少油脂同時增加纖維。你肚子裡都纖維，纖維沒有油脂潤滑，怎麼經過腸道排出？
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2023-03-22 16:35:00生酮要灌油啊～
作者: kill78941 2023-03-22 16:39:00
吃火龍果
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 16:45:00你對"挺油"的理由可能有誤，生酮或大量蔬菜需要的油量是指試吃小杯的量，而不是菜色炒得比較油而已不過現在吃168就好，也沒必要搞到生酮那麼激進.
作者:
qozxcv (捲翹睫毛)
2023-03-22 16:58:00吃油吃到很膩
作者:
ponzixd (胖胖)
2023-03-22 17:02:00上面講你又不信何必問呢
作者:
anaydh (閒閒無聊..)
2023-03-22 17:03:00吃地瓜
作者: kumashiro 2023-03-22 17:05:00
試試看油魚？
作者:
dong531 (貓王)
2023-03-22 17:13:00只吃肉大便超臭，嘔嘔嘔嘔嘔
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-22 17:27:00不是啊 你說便秘 又說有點拉肚子 到底是怎樣==
作者: LiesLiesLies 2023-03-22 17:29:00
不是都不吃澱粉 是吃適當的量
作者: darlost 2023-03-22 17:36:00
兩天也是正常 吃堅果有幫助
作者: ymit (鹿屎味) 2023-03-22 17:40:00
生酮會便秘正常，無解
作者:
ladyJ (LadyJ)
2023-03-22 17:55:00不只會便秘…還會掉髮
作者: EriCartman (阿ㄆㄧㄚˇ) 2023-03-22 17:56:00
晚上喝一點啤酒？
作者: hugi147 (hugi) 2023-03-22 18:09:00
好心提醒，蔬菜（纖維）吃太多也會便秘，可以喝一點啥高纖豆漿之類的（水性纖維），我個人得到的資訊所有東西都說適量才是對的，啥低碳水？ 減肥為何不考慮少吃一點或是有氧？
作者:
Uingu (雲古)
2023-03-22 18:09:00有排出來就不叫便秘 只是你在馬桶上坐很久才排出來 對吧?個人經驗 澱粉=泥 纖維=樹枝 蛋白質=石 油=潤滑 四者混合比例正確 腸胃就能像捏黏土一樣 捏出金黃色香蕉狀的便便如果纖維太多便便會鬆散不成形 如果蛋白質太多便便如巨岩如果油太多便便呈膏 澱粉多寡則是大香蕉跟小香蕉的關鍵
作者:
wiwyman (尾尾門)
2023-03-22 18:10:00吃瀉藥阿
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-03-22 18:25:00菜 纖維吃不夠多
增加膳食纖維，油脂跟水分都要攝取足夠要不然等著便秘
纖維分2種，水溶性跟非水溶性，你的情況是要多攝取水溶性，讓便便更滑
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2023-03-22 19:59:00有問題問醫生好嘛
用一個特殊飲食法 搞到自己消化不正常 那怎麼不回到正常飲食就好了 每次遇到這種病患我都很無言
作者:
kbt2720 (master)
2023-03-22 20:44:00Uingu 大大謝了，我再調整看看
作者: CriminalCAO (刑事組之虎曹達華) 2023-03-22 20:59:00
168斷食的時候也是便秘，油脂多少都要攝取一點。然後有時候便秘還吃了一堆纖維質反而會卡的更嚴重
水啊 每天水喝的夠不夠還有纖維是消化不掉的，你要吃益生菌或優格，腸道健康後再試試
作者:
lolicat (貓雨果)
2023-03-22 21:16:00兩天？那不叫便秘 去Google啦
作者:
tver (決定無有疑)
2023-03-22 21:36:00真的想救急的話可以喝黑棗露，藥局都有賣。不過兩天應該還不算便秘啦
作者:
soslow (恩典滿滿天才Boy)
2023-03-22 22:01:00我之前試過生酮飲食也是便秘，試著加吃地瓜、芋頭等澱粉，依舊便秘，過一週後加吃一點糙米飯，立刻解便
作者: camapleaf 2023-03-22 23:13:00
無糖紅豆紫米粥半碗替代白飯，便便又粗又長很飽滿，記得是紅豆有這功能
水溶性纖維跟非水溶性纖維可以去瞭解一下；另外不是所有人都適合生酮，如果是為了減肥嘗試一兩個月就調整或換方式，找到更適合且舒適的；也可以去醫院檢查看看自己身體對於消化營養素的能力；回歸原題，生酮不是「吃很油」，而是要「喝好油」，真不清楚還是要諮詢營養師或醫生，避免網路診斷。
別再這樣 控制好熱量 均衡飲食 好好運動 好好睡 好好拉 就會瘦了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-03-22 23:31:00你油吃不夠吧拉肚子又便秘？兩天叫便秘？你先去看一下定義好麼…
作者:
afu92019 (呼~~有驚無險的期中考)
2023-03-22 23:43:00會不會是身體的好轉反應？再觀察幾天看看呢？（我自己都經驗是，改成生酮後、需要消化的比較少，排便也會比較小）
作者:
susanmm (想念簡單男人)
2023-03-22 23:47:00低醣就可以了，不用生酮
作者:
gett (gett)
2023-03-23 00:06:00水喝夠嗎？還有要補充納鎂賈
作者:
no1361 (SDI)
2023-03-23 00:07:00意外檢查到有甲狀腺疾病，不能生酮
作者:
jessieL (杰希)
2023-03-23 00:08:00兩天大一次跟我說你便秘？
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-03-23 00:22:00就是這個方法不適合你
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2023-03-23 01:36:00每個人體質不同，我就是蔬菜吃爆多不用特別吃油也不會便秘
作者: p20162 (好大一隻雞) 2023-03-23 07:01:00
有效的運動才是王道 沒看過真的有在運動的是胖子
兩天一次對某些人來說是正常的頻率吧，更何況你還拉肚子...
怎麼會這麼白癡，既然知道是澱粉的問題就改回來吃澱粉就好了。搞到還要看醫生。
作者:
gerbby (章魚哥萬歲)
2023-03-23 09:06:00試試優格之類的呢
油喝太少每餐15mL初榨橄欖油，包你通青菜適量吃一點就好，多吃只會常放屁，再搭配蛋白質類吃太快，屁就會很臭
作者:
NTUCL ((>(′︶ ‵*)<))
2023-03-23 10:26:00兩天一次不叫便秘
作者: levs (levs) 2023-03-23 10:41:00
澱粉會保水幫助排便。我三餐有足量澱粉排便順暢，馬桶坐下幾秒內出來。快的話馬上，而且擦起來很乾淨。
作者: eureka (Shine) 2023-03-23 12:42:00
優格
兩一下菜的生重然後google膳食纖維含量就知道了==
作者: cosicosi (助人為快樂之本) 2023-03-24 12:31:00
我也是 就改低碳了