我大概戒七八年了
所以大部分喝的飲料就
1.evian礦泉水 富維克水
(硬水會有甜味 其實好喝 不是裝B costco一箱也不貴)
2.冰美式
不挑 超商也行 咖啡店也行 星巴克就喝美式或本日精選
3.無糖茶
手搖飲就喝純茶 個人最推可不可麗春 鮮茶道阿里山冰茶
4.氣泡水
perrier最推 要便宜的話costco的買一買就好 一瓶500ml不到10元
5.其他
無糖麥茶 牛蒡茶那些 也不少
其實喝久會習慣啦 然後就會覺得含糖含奶很甜 甜到受不了
拿鐵NG 燕麥NG 牛奶NG 無糖豆漿勉強OK
其實WHO有說人一天最好不要攝入>25g精製糖
你真的有在算就知道 其實很容易超過
戒糖飲是必要的
至少我180cm還能維持在71左右