※ 引述《puibiuz (喵喵)》之銘言：
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
建議一週頂多喝一次微糖飲料，說實在話喜歡喝半糖的飲料
要馬上喝無糖飲料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢來
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚
:
我一個月至少減4公斤以上，因為我是大基數患者
從原本73.3減到67.3，也花了一個半月到兩個月的時間
原因就是我每天至少運動一到一個半小時，先做有氧再做重訓
那時候減肥沒有在休息的，除了生理期以外
不過我發現每天這樣練會死人，所以一個禮拜會休息一天啦
其他時間都拿去運動+控制飲食
然後每週給自己犒賞一餐吃自己想吃的，就那一餐
心態也是很重要，減肥是要看長期不是看短期
給你參考