新聞標題：5旬婦熬夜追劇血糖高 醫：多睡眠遠離糖尿病前期
新聞內容：
〔健康頻道／綜合報導〕沒睡好恐影響血糖。日前有研究指出，睡眠不足可能增加包含糖
尿病在內的慢性病風險；日本也有一位醫師談到，他遇過一名50多歲的女性，飲食均衡沒
有肥胖，血糖卻到達糖尿病前期的標準。細問後發現，這位女子經常熬夜看影片。他以此
案例提醒，充足睡眠也是預防糖尿病的方法之一。
日本《產經新聞》刊登內科診所院長下島和也之文章，指出他遇過一名50歲左右的女性，
健檢時發現血糖異常，下島和也診察時認為血糖值還在糖尿病前期。這位女性自述經常吃
蔬菜，且固定時間遛狗，從沒肥胖；然她承認時常熬夜。
下島和也認為，避免睡眠不足，對於預防糖尿病也很重要。他引用一項英國的研究25萬人
的睡眠時間與糖尿病發生率研究內容：以睡眠時間7到8小時為基準，研究將受試者的睡眠
時間，分為6小時、5小時、4小時與3小時共4組。並且在12年間訪視觀察其中位數睡眠時
間，結果發現，睡眠時間在5小時以下的話，糖尿病發生率將增加41%；睡眠時間5小時的
組別，糖尿病發病率增加16%。同時這項研究也觀察了飲食習慣，健康飲食者患糖尿病機
率降低了25%。
下島和也提醒，預防糖尿病最重要的是注意飲食、運動、控制體重，以及充足睡眠，也很
重要。
新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4689653
心得：
我自己就是一天睡五到六小時左右,是該多補充睡眠以免糖尿病了,哭哭.