※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1VkGsWzW ]
作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 下背痛怎麼辦？｜久坐危機拉警報！5招簡
時間: Sat Nov 21 20:52:46 2020
頻道名稱∣卡卡的動滋動滋
連結∣https://www.youtube.com/watch?v=vJ6StOv1FBQ
類型∣運動傷害
推薦影片∣下背痛怎麼辦？｜久坐危機拉警報！5招簡單的運動活動你緊繃的屈髖肌！｜
屈髖肌伸展｜ep3
聊聊∣
下背痛嗎？解放你緊繃的屈髖肌
屈髖肌位置在骨盆兩側
有維持人體姿勢和使髖關節屈曲的作用
同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色
久坐的人屈髖肌較緊繃
因此也會使身體腰痠背痛、容易疲勞
進而產生各式各樣的代償動作或是姿勢
像是腰椎過度前凸、骨盆前傾等等
透過伸展跟增加髖關節活動度的運動
解放你緊繃的屈髖肌！