※ 引述《s66449 (老實樣)》之銘言：
: http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170913004800-260403
: 觀護盃》年輕就該操 周俊三：跑3200不叫強度
: 2017年09月13日 18:17 黃及人
: 為了提前備戰花蓮觀護盃，台啤總教練周俊三訂出球員必須跑操場8圈，也就是3200公尺
: ，更訂必須在13分半內跑完的訓練菜單，「跑3200公尺叫做強度嗎？我想這很普通，年輕
: 球員就該這樣，我還打算增加強度！」
: 13日領軍台啤以88比70大勝洛杉磯海灣後，周俊三一臉不敢置信表示，「你們真的認為跑
: 3200公尺很操嗎？我在出國前(帶領中華男籃去黎巴嫩打亞洲盃)就訂出跑完時間，畢竟我
: 們主力都偏年輕，年輕球員沒有疲勞期的。」
: 「況且我們也不是每天都跑3200公尺，大約一周才跑3次，或許我們年紀較大的球員包含
: 張羽霖、朱億宗等人跑不到時間內，但我相信大部分年輕球員都可在時間內跑完。」周俊
: 三說。
: 至於今年瓊斯盃中華白洋將巴隆在台啤的處女秀表現，周俊三認為，以今天強度來看，可
: 能無法跟SBL等級相提並論，仍需看到接下來觀護盃比賽而定，在三哥的心目中，洋將至
: 少要在每場比賽分擔18分以上的得分才行。
: 身為世大運中華男籃隊長的李愷諺，才回到母隊台啤報到沒多久，就面對3200公尺考驗，
: 「我大約有4年沒跑過操場了，我記得上次跑的時候，我好像跑了14分鐘多，接下來會盡
: 我能力範圍內，努力跑完3200公尺的。」
: 提到跟自己中華白的隊友巴隆重聚，李愷諺笑著說：「就是比較熟悉，現在他會找我與黃
: 聰翰聊天，練球時也在一起，我也努力用有辦法溝通的英文，去跟他多講些話，感覺就是
: 很熟了而已。」
說真的，不要說專門打籃球的籃球員
本魯去年才開始練跑，3200m13.5分
對於有在跑步的人，真的沒很難，我都可以了
三哥當教練，我也很多不爽的地方，但我不會像版上酸民
因人廢言
我還覺得台灣籃球員訓練量太少了
記得嗎，前幾年老大來台灣球迷會，現場訓練SBL球員時，球員唉唉叫
但這根本還連前菜都說不上，只是杯水而已
台灣球員就受不了，跟台灣棒球員一樣
爽日子過慣了

重點不是難不難 而是有沒有必要 是否有更好的方式

說過很多次，重點不是操不操，運動員就是該操。重點是方向對不對劉嘉發也是很操，練出田壘一身傷你怎麼說

又來一個天才

操的方法不對只會副作用都是傷.要身體負荷的了

因爲台灣教練還在土炮練法啊，科學運動都實行多久了，不過這也不能怪教練。環境影響最大，台灣政府跟企業不照顧這塊，很多知識都是要靠真的對運動科學有興趣或是個人花大錢去國外取經回來，但一個人敵的過幾張嘴？老觀念的最愛說我以前也是這樣過來，有效沒錯，但對身體造成的傷害有人去重視嗎？

3200/13"30當然簡單，重點是科學化的訓練方式，不是這種土法煉鋼的思維

推b大 (握手)

每個人都趕快跳出來說3200/13分半不難 好像怕別人以為自己做不到一樣

田壘一身傷主因應該是休賽季被拉去打國際賽長期累積

說到科學化訓練方式，就讓我想到之前U18亞青男籃訓練影片

團隊訓練時間過高，進而壓縮到個人訓練時間。

3200 13分半 對普通有慢跑的人來說 也絕對是有

當兵三千 20分鐘 我走路派的XD

推樓上 whitestripe

我相信全力跑都有十分或十分半的水準了?????

田壘很多傷不完全是國際賽關係，國際賽是強化受傷因素，但劉嘉發的訓練才是讓很多達欣球員受傷的原因

對球隊出身，在體能巔峰期絕對是簡單的，一般路跑的耐力跟中短跑的耐力爆發力要求也不一樣，這樣相比我覺得不適合

為什麼簡單就一定是跑比較快，跑的時間比較短?? 那不是短跑選手的訓練方向嗎?? 他說的簡單應該是指說 容易達到吧

不是訓練強不強，而是有沒有必要性

3200 13分半，用跑力值來推大約半馬100分鐘，全馬3:30

你覺得沒有 我覺得有 很重要嗎?? 人家總教練覺得有啊。

以前隊中的後衛全力跑真的是10"00左右 我這種肉量多的能壓12"30就謝謝自己的努力了

而且今天假設是跑5000 1萬 一定一堆人跳出來反對

重點是這種低強度的慢跑 根本沒練到體能 只是白白操選手的膝蓋 的確很爛啊

謝謝有人懂必要不必要的概念

身體是消耗品，必須小心訓練

小心點等等裝懂哥就來了

這速度能說低強度的真的很猛 望塵莫及!

當兵每天都要跑3000，運動員3200還好吧，酸民看到阿三就無腦酸，如果改許總說的話，酸民一定讚成跑3200。

其實我最反對的是年輕球員沒有疲勞期這句話，年輕球員只是體力恢復快不代表需要休息再加上 台啤許多重要球員今年參加國際賽，是否有必要給部份球員多點休賽的時間也是問題用換作是誰講的鄉民才不會反對的論點，反而有點無腦。因為不對議題提出討論，另開戰場，只顯示素質程度。不管怎麼說，還是比較想看到專業的台籃板文章

找專業的館長來訓練好了

不一樣的專項需要不一樣的訓練方式 找館長來練什麼??

運科的概念沒有普及這些運動想進步也難啊= = 訓練的效率都差這麼多了還拿什麼跟別人比

也才15分鐘的跑步，聽三首歌就差不多要結束，熱身等級的訓練也可以戰到操不操。

老大早就說過自己常做HIIT了，不常鍛鍊這種短時間高爆發能量系統的人本來就會累得跟狗一樣啊。你拿跑全馬的世界冠軍去做一般練百米短跑的訓練，他也是會累得跟狗一樣，不懂只會想像也請google佐證吧

我也覺得13分半不是很簡單 可是很多人可能退伍後也沒在跑步了又喜歡拿當兵時的狀況來比

不要說職業運動員，大學我打甲三而已，十字韌帶已經消到快沒了，以前就是一個禮拜練三天，體能訓練就是1551，全場跑籃，只有比賽前兩個禮拜稍微跑一下戰術，跑到十字韌帶沒了都不知道，是後來上班送貨車禍去照核磁才知道十字韌帶已經接近沒有的狀況。

如果跑3200算是基礎體能，那麼不用花時間團練。如果屬於籃球要的體能訓練，那麼跑3200好像不是那麼妥切？感覺籃球很多折返跑動跟跳躍，多練腿部「爆發力」或許才是「吐體能」的關鍵？

扯棒球員，有事？

這麼怕受傷乾脆別訓練了，13.5內跑3200也可以唉唉叫

老大來台灣，有人問當然說很累啊，難道要說沒什麼嗎？官方話你不懂？

懷推文裡面有些人一定連走路都懶，對於有跑步習慣的人而言這並不會太困難，更何況是運動員懷疑*

十字韌帶應該是不會磨損，你想說的是半月軟骨嗎？

但是山眉美國練出來的，打sbl沒什麼上場膝蓋就GG了，這也是訓練關係?

還在訓練量太少 明明就是操的亂七八糟的

3200 13分半 一般人體能也要算好才跑得出來吧

我是只打系籃的普通人 消防役專訓時 3000公尺跑11分半

~台籃第一屆鍵盤3000大賽正式開始~

3000公尺紀錄很快的共通點就是 都是以前服兵役時跑出來的

就跟你說這會傷害籃球運動員的表現你就是聽不懂

隊上後衛3200十分鍾 你隊上後衛是吳文騫????

吳文騫 跑3200大概九分鐘解決

................那不就代表這個成績有多恐怖???????????吳文騫是一堆紀錄的保持人耶 在台灣是一代名將而他最好的成績換算成3200大概是九分沒錯然後他媽的big隊上的後衛一跑就跑十分幹掉一堆每天練田徑的人 他打個屁後衛阿..........來我來玩 big我一定要讓你紅你找出你隊上後衛 跑3200十分附上影片我給十萬p幣 跟樓下一百份雞排不知道一次買壹百份雞排可不可以跟雞排攤老闆殺價齁不過沒關係 我願意 拜託big請快我昨天打籃球剛好聽到1600跑四分的 今天看到3200跑十分的 都是一流人才 打籃球真的浪費了這種人繼續打籃球耽誤了自己的人生 真的朝田徑苦練沒破世界記錄也肯定破台灣記錄 一百份雞排值得我願意為國家出這份力

白條大好好笑xd

big大還沒回嗎???? 那放寬到11分好了只要11分內一樣十萬p幣跟版友一百份雞排11分對我來說算有風險了 業餘路跑菁英中的菁英有可能會在11分以內 但是我敢賭big隊上後衛連11分都跑不到 我願意承擔這風險 跟為國家找人才怎樣我都不會輸 真是人生一大樂事 需要big共襄盛舉

中長距離跑步跟BMI關係蠻大的 這可以是體能標準之一 但不是唯一且主要的還是那句應科學化訓練請相關科系出身的體教協助