我承認我很討厭 因為我很追求真理
所以 我很機車的寄信給bbdirty5566及howfeer 請他們指教3200的必要性
但都沒下文......(淚奔)
所以 小弟又來討鞭了
不過都只針對板友推文所質疑的部分作說明
先針對zmimoboy所說 3200根本熱身的部分
基本上 這種跑跳的競技運動 重點在於肌肉的延展性及心肺的暖機等等
所以如果是平常的練習 應該著重在神經肌肉的適應訓練等等
舉凡我們大致概括的馬克操、三重伸展、蹲跳著地等等
所以腦補一篇review的文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22812375
This is typically a warm-up strategy that includes stretching, strengthening,
balance exercises, sports-specific agility drills and landing techniques
applied consistently for longer than three consecutive months.
哪邊有出現endurance方面的字眼了??
你何時看過哪支球隊賽前的熱身還在那邊跑3000或是低一點1600的??
然後serv828提到
慢跑可以練肺活量跟耐力，肺活量高及耐力高絕對對你在籃球場上有幫助，
如果一個球員只有爆發力沒體力，他能打幾分鐘？
我支持短距離高強度的衝刺訓練 已經有文獻支持我了
那不知道你能否拿出相關的文獻或訓練學專書出來反駁我的論點 受教了
另外在腦補幾則以前看過的新聞(其實是想找以前田壘師大時期的新聞 因為操得更兇)
https://family.saycoo.com/thread-65394-1-1.html
劉嘉發說：「我們從八月份起每天都安排兩次練球，一大早先跑5000公尺，上午練投籃，
晚上則是基本動作訓練，並與台銀、台啤進行練習賽。雖然我們今晚慘敗，但球員們在場
上都敢衝敢打毫無懼色，而且我們在這場比賽中明顯看出年輕球員們的進步，這讓我相當
滿意。」
5000公尺......呵呵......
因為以前90幾年時 曾看到新聞說 劉操達欣師大那群球員 也是每天5000公尺
但可惜只能找到這篇
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20121208/34693331/
季外4個多月苦練，楊玉明心有餘悸：「每天除了2小時例行練球，還得加練教練開出來的
跑步菜單，每次做完大家都快掛了！」
os:對比黃培閎之前的文章......
https://www.ltsports.com.tw/all/13061-news
台灣師範大學被教練劉嘉發「操練」過後果然不同凡響....^%&*^&*%^*....
師大前一戰以六分之差爆冷敗給台灣體育學院，令劉嘉發感到相當不滿。二十一日早上五
點半師大球員進行為時兩個鐘頭的「特訓」，包括快攻練習、跑五千公尺、衝刺跑等項目
，果然在下午的比賽就收到成效。
https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/DaCin/M.1138395043.A.EBE.html
初二晚七時在土城清水高中開練，「少俠」田壘與父母出國過年，能否趕回難說，
四天年假劉嘉發規定兩天跑一趟5000公尺，負荷不小，球員「哀哀叫」。「劉總」
強調這係不得不
https://www.letptt.com/Article.php?u=/bbs/Beast-Chieh/M.1108392309.A.B31.html
台啤初四開工，第一課測6000公尺，全隊獨「冰箱」許誠文沒跑完，雖沒受罰
，但閻家驊希望他盡快恢復。
台銀初三開工，第一課跑3000公尺，林群峰、朱永弘各重了二、三公斤，全隊
平均速度慢約30秒，教頭韋陳明略有微詞，責成兩人三天內回復。
初四操兵的東森，收假後先測體重呈兩極，吳岱豪、蕭元昶各重一公斤，也有
多人輕二、三公斤，3200公尺長跑不限時，全數跑回
達欣過了個「感冒年」，九人發燒咳不停，連教頭劉嘉發也不例外，燒到39度
，回高雄的田壘更飆至41度，靠點滴才撐回台北，但初四開工時，已全員痊癒
，跑完8000公尺。
http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/984/1/102NTCT0567006-001.pdf
請看內文第66頁
然後補個不負責的小掛
小弟高中時 自己的同學在X興打球隊
曾經有次他放假時 我們約打球 結果就聊他那時的訓練
結果他就說他有次早上9點開始操 然後操到12點 都不給水喝 因為說要訓練耐力= ="
但 那已經是10幾年前過往的事情了.......