[讀書心得] 輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
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The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
作者：Kelly McGonigal
譯者：薛怡心
出版社：先覺
因為覺得這作者寫的前一本書（輕鬆駕馭意志力）很精彩，
一天在路過書店就順手把這本駕馭壓力給帶回家了。
讀完以後果然讓我有些收穫，讓心中充滿正面能量。
作者當初會寫這本書，是因為他在TED演講之後很多人跟他詢問相關問題，
不如就來出一本書給點解法。
而那演講跟這本書的目的都是試圖是扭轉人們對於「壓力」的負面想法，
有種在讀者心中植入希望種子的感覺。
這本書的核心重點只看以下這一段也就夠了，就是：
管理壓力最好的作法，不是試圖減輕、逃避壓力，
而是要重新思考壓力的作用，甚至是積極擁抱壓力。
壓力對人是好是壞，端看一個人對於壓力的看法。
如果覺得壓力是一件壞事，那就是壞的；
反之亦然，覺得壓力是好的，那就是好的。
過去許多研究都指出，壓力對人體有害，會對壽命產生不良影響。
但其實在擁有壓力的狀態，也會讓人變得比較專注、感覺敏銳、
擁有往前進的動力和勇氣，也會讓人傾向去尋求社群資源（找親友聊聊、尋求支持）。
書中把壓力的來源分成兩類，「威脅」跟「挑戰」。
威脅就是所謂壞的壓力，讓人分泌大量腎上腺素、肌肉緊繃，
可以在瞬間發揮「戰或逃」的本能反應。
長時間處在這樣的狀態下，因為血管收縮，確實會使得心血管功能變差。
而威脅通常來自於「無法掌握」的感覺，
像是突然出現的危險還有「遇到超出自身能力以外」的事情。
其實這種威脅反應，來自於人們想要保命的本能，
一般來說遇到的機會不大，比較有可能面對就是「超出自身能力」的部份。
所謂「超出自己能力」的部份，是可以藉由思考模式（心態）來克服的。
就是把他轉化成「挑戰」（也就是好的壓力），讓人擁有積極面對事情的動力。
那如果真的面臨超級困難、遠超過自己能力的事情該怎麼辦？
簡單，找人幫忙阿，只要心中「感覺」到有別人支持（或是這是為了大家做的），
這樣的心態就足以將壓力轉化成能量。
（當然如果真的受不了也是要求助啦，不管怎樣都不要自己硬來。）
因為能夠掌握自己、能夠對自己負責的人，就只有自己。
而壓力本身其實也不是什麼壞事。
「有壓力的生活能帶來意義」，書中是這樣說的，
而就我自己的經驗來說確實也是如此。
沒有壓力的生活太過平淡無聊，真的要說人生有什麼意義也說不上來。
而若是擁有克服大量壓力的「經驗」，就能讓一個人變得偉大，
具體來說，我們會去敬佩一個人都是因為那個人「做了大事」，
而這所謂大事通常都不會太簡單，自然壓力也就會相當大。
「天將降大任... 」這樣的老調我就不多談了，概念上是一致的。
改變思維真的有用嗎？
畢竟這是本書主題，書中有舉出一些實例說明。
其中有個案例是這樣，找了一些學生來做分組實驗，
其中一組把這樣正向的思維模式植入腦袋，
跟他們說明壓力對他們來說就是自己覺得興奮、可以在面對的時候表現的更好。
當然實驗結果就是這群學生的表現真的比起其他組別好了一大截，
而且後續追蹤的表現也比較好。
這樣的想法真的讓我覺的很受用，面對巨大挑戰的時候，
就積極面對、把這些壓力當作是激發自己潛能的夥伴，
轉化成一種對於自己能力成長的期待感。
就不用怕，利用壓力來讓自己變的更棒，這樣也不太需要抗壓了，
因為壓力愈大，（克服了以後）就能讓人變得更強阿！
最後引用尼采的名言做結尾：「那些殺不死我的，必使我更堅強。」