珍視當下的八種體驗──
《擁抱平靜》試讀心得
網誌版：
http://blog.xuite.net/mingerkant/wretch/460350392
常覺得媽媽是個不會玩的人，先前阿弟要帶她
去日本時，也在臨行前取消行程。而平日工作
忙碌後的休憩活動，大抵不會離家太遠，而且
幾乎不願意在外過夜。對她來說，生活就是一
成不變的轉動，而難以將自身沉浸在完全的休
閒。
實際工作了好幾年，才發現這不僅只是媽媽的
生活樣貌，更是許多臺灣受薪階級的常態。之
前在某間私立高職任教時，學校也極力主張培
養學生成為「良好、好用的工人」。我們被要
求為工作、為家庭、為未來而努力地去辛勤打
拼，卻沒人告知也不被鼓勵為自己而努力（，
即使有，「自己」通常也只是被包覆在未來的
一層糖衣，稍微一剝就會脫落）。
每天每天，我們似乎是為了生存而努力，而非
為了享受生活。
正念，其實就是提醒人們注重當下：仔細去回
想自己現下的心境如何？而外在事物如何引發
了我們的情緒或內在的漣漪？當我們越能觀照
自己內在的想法，我們就越能跟自己自處，找
到合適於自己的生存之道。
麥可‧艾克頓‧史密斯在《擁抱平靜》一書中
，介紹了生活中不可分割的八個面向：自然、
睡眠、旅遊、人際關係、工作、孩童、創造力
與飲食，同時也鼓勵讀者藉由書寫日記，因著
每天對生活的紀錄，來讓自己更能體察當下的
感受。
如果你曾嘗試冥想，會發現自己無法專注，許
多外在紛雜的思緒會跑進來，讓自己神遊他方
。貼心的是，作者告訴我們這些都是正常的，
也讓我們可以多反覆去做，簡單、單調，卻很
有幫助。
以前述八個面向來說，目前個人最有感受的是
睡眠、旅遊與飲食。睡眠是重組整天活動與休
憩所不可或缺的生理機制，然而過多科技的侵
入與依賴，讓我們似乎產生睡眠不再那麼重要
的錯覺。旅遊則是去探索許多未知的世界與領
域，甚至連前往上班的途中走不一樣的路徑，
都可能會讓我們產生一種開闊與豁然開朗的體
會。而飲食則是好好珍視我們的身體器官，以
及對眼前的食物與提供者懷抱著感謝與感恩的
心態去享用，同時藉由食用令人懷念的餐點，
更能讓我們沉浸在幸福感中。
科技不僅讓我們的生活更加便利，同時也儼然
成為我們生活中不可獲缺的一種利器，我們幾
乎很難以想像，過往沒有手機、網路、冷冰冰
的儀器，人們究竟是怎麼活了過來，而同時我
們大概也更無法體悟到那種最純樸、天然的享
受。科技使我們比過去的各世代更可以規劃未
來，卻也同時讓我們更無法就只是活在當下。
麥可的這本小書，在在提醒我們不要因為過於
便捷的生活、對科技的依賴而忽視了自己現下
可以體察的每一種感受。而要讓自己真正獲得
解放、學習正念的精髓，或許就從打開這本書
，找篇自己很想去實踐的內容開始做起，而自
此我們才能開始真正地享受我們的人生。
（書中還有介紹一些實用的AAP、短句與小祕
方，都可以做為入門的嘗試！）