網誌好讀版(含圖)：http://bit.ly/2P2lzki
(閱讀時間：5分鐘)
在閱讀心得(上)大致介紹了高敏感族的特徵和心理，還沒讀過的可以進連結去認識一下到
底甚麼是高敏感族，文章中也附有高敏感小測驗，可以測試一下自己是不是高敏感族
閱讀心得(上)：http://bit.ly/36k2HTH
在閱讀心得(下)主要是分享我讀完這本書的感覺
在高敏感測驗中我得到的分數是69分，雖然標準是60分以上才有機會是高敏感族，不過我
知道我是，但我不是屬於那七成較內向，善於與自己相處的高敏感族，我是偏向外向尋求
刺激型高敏感族。
我覺得這本書對我最大的幫助，除了解答了我矛盾的個性，另外就是更認識因為個性敏感
帶來好的特質，過去因為社會化的過程讓我把注意力完全放在缺點的部分，也了解我不是
一個孤單怪異的個體。
1. 矛盾的自己？其實是個怕生的活動咖？
在讀到這本書前，我一直不知道自己的定位，到底個性是外向?還是內向?
因為老實說，雖然我在大學期間完了各式各樣的活動、社團，認識了很多人，只要走在學
校裡很大的機會可以和認識的人打招呼，我也因此獲得蠻多的快樂(甚至有點虛榮?)，但
我知道我並不是一開始就是這種善於社交，或是喜歡不斷認識新朋友的人，甚至可以說我
其實每一次在接觸新朋友或是陌生的環境，我內心一直有個聲音是在抗拒的。
在上大學前的我，或是更準確地說，最真實的我，是個害羞沒自信，自尊心低落，容易緊
張不安，也容易焦慮的一個人。可以說完全就是一個內向型的高敏感人。
我想我的成長環境也加重了這種性格的負面影響，我從小生長在相當高壓的環境，回家並
不等於休息，而是更痛苦的開始，所以那時候我應該算是少數比起回家，更喜歡在學校上
課的怪小孩。在這種沒有安全感的環境長大，對我和弟弟後來的性格都有一定程度的負面
影響。(題外話:如果要更清楚我那時有多痛苦的話，我第一次有自殺的念頭是在我小一小
二的時候，小五小六的時候就有希望我的壓力來源能死掉的念頭，甚至嘗試過)
真正影響我踏出去改變的契機，是我在大一的時候因為參與了一個非營利機構舉辦的營隊
，我從中嚐到了擴展交際圈後的甜頭，以及有了 「跨出舒適圈 」的想法。儘管在一開始
陌生的過程對我來說很痛苦，但我知道我會獲得我想要的，於是我開始學習，學習當一個
「活潑不怕生，善於交際的我」
後來也很成功的越來越習慣這個靠著後天強迫自己獲得的我，當然會有很疲倦的時候，但
因為成果是甜美的，它讓我有動力繼續戴著這樣的面具，我也幾乎忘記本來的我是怎麼樣
的，我以為我就是一個這麼活潑愛社交的人，但本質是不會改變的，只要有契機，他還是
會爆發出來。
2. 崩壞的開始，卻也是重新認識自己的開始
畢業後，我回到了我從小長大的地方，我大學時期的那些朋友已經不是像之前那種近在咫
尺的距離了，我生活的環境也不是處處都能遇到朋友的地方了。曾經擁有那麼廣泛的社交
圈和各種事情要忙時，我的生活可以說完全不空虛無聊，再加上和一群朋友一起住的好處
就是隨時都有人在，可以做很多事情。我只有休息時間不夠的問題，沒有時間太多的困擾
。
等我畢業回家後我才發現，我已經忘記怎麼和自己單獨相處了。突然消失的生活目標和重
心，我很容易感到焦慮，感到無止盡的空虛。尤其是在和大學朋友聚會完分道揚鑣後，我
心情會整個跌落谷底。我發現了我很久沒把重心放在自己身上，我已經忘記怎麼樣才能把
重心放在自己身上，自己幫自己設定目標了。
更糟的是，後來也剛好在軍中經歷一些關係上的挫敗，導致我在生活上也是過的很痛苦，
患得患失，心理狀態的不佳也影響到生理。從前的負面性格全部顯現出來，再加上軍中的
壓抑的環境，讓我整個人陷入了這些年來情緒最低落的一次。
後來在軍中同梯的開導下才讓自己的心理狀況慢慢回到軌道上，也因為這次的經驗，讓我
意識到我如果繼續忽略那個本來的我，只要之後再發生類似的狀況，我一樣又會掉回那個
泥淖中。如果我不能正視那個傷痕累累的我，我就不會有治癒的一天。
3. 探索本來的自己，嘗試接受自己並努力改變
後來我開始讀一些心理書籍，我慢慢發現我內在的問題，也了解到想要變成更好的我，首
先就是要發現自己有哪些問題，接受自己有這些心理狀況，並試著練習書中提到的方法去
改變自己，才能越來越更好的我前進。
雖然這次意識到自己問題的過程真的很痛苦，但也因為這次的完全跌倒，讓我更清楚自己
要努力的方向在哪裡，也讓我不再被之前那個以為已經變得自信又大方的我給騙了，心裡
其實還是蠻感謝這段時間的經歷。
而《高敏感是種天賦》解答了我對於自己那種又怕生，但待在人群中卻比較有安全感的矛
盾性格。也點醒了很多我以前不對的想法，更認清了敏感其實是自己的一個禮物，他不是
一種缺陷。
在讀這本書的時候也會一直有「啊!沒錯!就是這樣」的感覺，雖然不是全部都相符，但那
種有人理解我，很溫暖的感覺是在讀這本書的時候一個很重要的收穫。
其實我覺得自己是不是一個高敏感的人，在讀這本書前或是做那個測驗時大概都已經清楚
了。這本書最棒的地方就是告訴你，你不孤單，這世界上有五分之一的人都跟你一樣，你
遇到的問題我都懂，我也會教你該怎麼做才能讓自己活得更快樂，更舒服，更自信。
真的很推薦給那些覺得自己太過敏感，對任何過度反應都會苛責自己的那種人，看完會心
裡真的會舒坦許多。
【別吝於對自己表現同理心，那是愛自己的表現】