[心得] 《大腦喜歡這樣學》大腦的使用手冊

作者: Govz (早起吃飽飽 心情好~)   2021-01-24 18:43:51
網誌有圖版:https://reurl.cc/mqLQpW
以下全文貼上:
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簡介:
《大腦喜歡這樣學》作者芭芭拉‧歐克莉教授,為數理學習者、自學者寫的科普書籍。可
以把它當作大腦使用手冊,以淺顯易懂的文字,說明了大腦的運作機制,以及有效學習的
策略和方法。芭芭拉‧歐克莉教授的強項,是把原本艱深的腦神經科學研究,說得淺顯易
懂,而且把抽象的大腦運作機制,拆解成我們可以操作實踐的工具和做法。
和姐妹作《學習如何學習》的比較:
其姐妹作《學習如何學習》,目標讀者是青少年和中學生,特色在把艱深用語和不直觀現
象,運用卡通化的比喻,使之容易了解。而《大腦喜歡這樣學》,目標讀者比較偏向大學
生、成年自學者,用語略深,在章節編排和解釋流程覺得更清楚,更容易有全面性的概觀

如果對『學習』主題感興趣,以目前閱讀兩本書的想法,如果是和我一樣的成年自學者,
建議從《大腦喜歡這樣學》開始,雖然原本設定是幫助讀者學習數理領域,但對其他領域
的學習法,仍是朔本同源的。如果是父母或老師指引小孩學習,可以考慮從《學習如何學
習》的單一概念開始,作者刻意以故事和卡通作為類比,也容易引起小朋友注意和增加記
憶。
內容摘要與心得:
以下對《大腦喜歡這樣學》,列出自己從中理解的學習三大步驟,以及可用的個別工具。
接著,是如何克服前述學習最大敵人—拖延的三個工具。最後是讓自己最震撼的,發現自
己一直都有的能力錯覺(Illusion of Competency)。
學習三大步驟:
(一) 收集資訊
單一學習領域如同一片森林,裡面有許多的樹木。在了解每一棵樹木的特點和彼此間關係
前,如果先對整片森林,建立基礎的認知,可以幫助後續的理解和連結。
工具01:圖像散步
在學習之前,先不要專注於單點知識。
相對地,先快速地把整章、甚至整本的圖片、表格、摘要、練習題,用1-2分鐘時間快速
地掃描過去,建立對樹林的整體印象,再去琢磨單一棵樹的細節。
(二) 建立記憶組塊
這一部分,可說是本書的重點,如果要針對這部分更深入地琢磨,建議可以把閱讀重點放
在第二章【大腦的兩種學習模式】、第四章【記憶組塊和能力錯覺】和第七章【建立有用
的記憶組塊】。以下列出綜整以上三章內容的七個工具,幫助建立完整的學習內容、對應
概念和解題步驟。
工具02:專注和發散模式交替
大腦有兩種學習模式:專注模式和發散模式。專注模式啟動時,是針對重點的細節;發散
模組啟動時,是針對細節間的連結關係,做大方向的思考。在學習任何一項新領域,需要
先以專注模式盡力吸收內容,再轉到發散模式讓大腦綜觀全局的連結。
工具03:間隔重複/反覆練習
一口氣學習2小時,不如每次學習20分鐘,間隔重複/練習6次。間隔重複可以幫助腦連結
越發強壯,神經元間的靈感火花越發強烈。單一觀念的釐清,也需要同一題目的重複練習
,才能把每一個步驟間的關係和邏輯連接起來。
工具04:動手做
學習新事物,就像學習游泳,沒有人只可以看書,就懂得如何游泳,而是需要實際練習,
才可能從行動中學會。
工具05:回想/動態回想
回想是幫助評估稍早學習效果最好的方法,在回想的同時,也強化了腦連結。習慣在學習
後多次回想,可以慢慢地消除『能力錯覺』,確認自己真的學會。進行回想的時機,除了
在書桌前,也可以在通勤(搭車、開車、走路)或進行其他發散模式活動(運動、做家務)時
,情景或可幫助內容的記憶。
工具06:休息
這裡的休息,可以是發散模式的活動,如:運動、冥想、洗澡;可以是使用不同腦區的活
動,如:稍早在學習微積分,現在則是聽音樂或是欣賞詩句;也可以最終極的休息—睡眠
。休息可以幫助大腦進行發散模式的運作,幫助理解專注模式下吸收的內容。
工具07:測驗
測驗是幫助回想的好工具,也幫助釐清前一段學習的盲點。
工具08:互動:試著教別人/腦力激盪/競賽
測試自己對某觀念的理解度,最好的方式,就是講一遍。當有對象互動時,把所學教給對
方,還可以獲得反饋。和共學對象腦力激盪、甚至參加競賽,都是獲得反饋的好方法。甚
至還營造了略有壓力的環境,可以幫助未來在更大壓力環境下,大腦比較不會因為緊張而
失常。
(三) 建立脈絡
在建立多個堅固的記憶組塊後,表示大腦建立了許多『如何解題』的錦囊。
但在大多數的時刻,問題並不是以單一概念出現。
我們得有『何時使用』哪個錦囊的判斷力。
這時就要靠建立脈絡與理解脈絡。
工具09:交錯練習
交錯練習著重在不同技巧間的關係。
以學習游泳為例,我們可能先學習如何用腳打水、再學習如何用手划水、接著一起操作腳
與手的動作、最後融合換氣動作。就像是先建立記憶模塊、再每次加入一個新的記憶模塊
,交錯融合後,慢慢展開整體學習內容。
資訊、記憶模塊、脈絡之間的關係,如下的圖示。
資訊是多而細小的內容;經過由下而上的理解後,組合成一個個的記憶模塊;脈絡則是由上而下的綜觀,理解記憶模塊之間的關
係,最終成為隨時可以提取的知識體系。每個行業的專家,都擁有掌握該領域脈絡、記憶
模塊、資訊的能力,可以由上而下概觀、也可由下而上補齊或連結相關的記憶模塊。
如何克服拖延:
完成以上任一步驟的最大敵人,就是『拖延』。拖延就像是極少量地吃下有毒物,單看一
次似乎無害,但長期累積下來,仍對身體產生極負面影響。作者提出三個實用小工具,幫
助克服拖延。
工具10:把大目標拆解成小步驟
『千里之行,始於足下』踏出第一步的最好辦法,就是只看眼前那一步。我們在期望學習
和改變時,心中一定都有個遠大的目標。矛盾的是,當我們看著遠大的目標,極可能會發
現目標之遙遠不可及,而無法踏出腳步。這時候,就要把大目標切成小步驟。大目標可能
是寫一本書;小步驟就可能是每天寫100字或是寫2分鐘日記。當小步驟容易可行時,啟動
變得輕鬆,也就比較不會拖延。
工具11:行事曆和工作清單
腦子裡很多待辦事項時,與其放在腦子裡,讓它們佔據寶貴有限的工作記憶,該做的是把
它們寫下來,列成每日工作清單,或是每週/每月的行事曆。延續前一個小工具,依次專
注一個小步驟,一樣可以讓行動變得比較簡單。
工具12:番茄鐘
番茄鐘的原理十分簡單:專注工作或學習25分鐘,再以發散模式活動休息5分鐘。把大目
標切成小塊的步驟,也兼顧做到了間隔練習。
最大震撼:原來自己一直都有能力錯覺(Illusion of Competency)
身為一個喜愛閱讀的人,讀過許多書,一直是自己蠻引以自豪的事。但也發現,前幾年讀
過的書,雖然記得書名和作者,但是要能引述和使用書裡內容,卻是十分困難,有時甚至
腦袋一片空白。讀完《大腦喜歡這樣學》後,才知道這叫能力錯覺:讀過不等於學會,重
複讀也不代表已經熟稔。過去的自己,缺乏重述、回想、練習實作的步驟,雖然有花時間
學習,但並沒有建立堅固的記憶模塊。只能說歐克莉教授的提醒,如醍醐灌頂,幫助我調
整了學習方法。至少這篇心得文,就是幫助自己回想、重述,學習如何學習的開始。
結語:
很喜歡這本書的結語:你懷疑自己能否學習嗎? 可以想想看開車。如果你會開車,對過去
初學駕駛的驚恐和笨拙,應該還是印象深刻。而如今,經過重複練習,開車可能已經成為
你的本能,也是讓自己能保持自由度,值得珍惜的技能。開車可以對應成任何一項你想學
習的技能,一開始總是困難的。只要能持續練習,並參考運用歐克莉教授提供的策略和工
具,相信終會成為如同開車一般的本能,任你駕馭。
作者: phate06 (猴子)   2021-01-24 21:15:00
推,這本書寫的有趣又實用
作者: lost0816 (ruiz)   2021-01-24 22:26:00
推 實用又實際
作者: wown (wown)   2021-01-24 22:31:00
滿喜歡這本
作者: molopo (mmm)   2021-01-25 08:24:00
這本書還有線上課 推
作者: antmj (liaoant)   2021-01-25 11:19:00
感謝!
作者: elfeana (nana)   2021-01-25 13:15:00
作者: tings0910 (Delete_Lee)   2021-01-25 14:32:00
作者: x81236900 (剎)   2021-01-25 18:45:00
推 這個真的不錯 線上課也棒棒
作者: emile1224   2021-01-25 22:57:00
作者: licklabium (76600ferio)   2021-01-26 07:41:00
他的「給大人的人生翻轉學」我覺得寫得也超好的
作者: Govz (早起吃飽飽 心情好~)   2021-01-26 10:29:00
感謝推薦~ 翻轉學正在閱讀中,希望週末可以生出心得~

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