※正向心理學/快樂學《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反
脆弱韌性，建立心理復原力！》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3CHjO4m
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/2MLWq42
◆抽獎名額兩名：
壹獎：《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學》一本
貳獎：「今年更快樂雙春聯」一組
◆活動時間：即日起，至2023/1/16(一)晚上12:00
三、閱讀筆記：
https://imgur.com/NFb0s6p
《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學》同樣由哈哈哈哈佛大學（拍謝又結巴
）教授塔爾．班夏哈（連譯名都有哈）所著，其為哈佛最受歡迎的「正向心理學」教授，
身為幸福研究學院之創辦人，廣受微軟、Google、可口可樂等頂尖國際企業邀請，傳授「
快樂學」予眾人。
「快樂學」乍聽之下疑似邪教（喂喂喂），實則建基於心理學、腦神經科學與認知科學，
是門立論紮實，致力幫助人類邁向快樂之道的科學。此門科學之所以大受歡迎，在於能增
強心理免疫系統，讓你具備心理復原的韌性與應變本事，成為有能力反脆弱（
Antifragile）的人。
以自身為例，個人以往極度悲觀，預先設想每件事的最壞結果，總是焦慮每種不幸的可能
。我曾經以為這是未雨綢繆，然無形中心理壓力越來越大，長此以往，內心就像彈性疲乏
的橡皮筋，一遇到衝擊或負面情緒，心中繃緊的那根弦便應聲而斷，需花費長久時間才能
復原。
經幾度調適，我才發現．．．呃為什麼要擔心沒發生甚至可能不會發生的事？光是專注於
眼前的事就做不完了好嗎（摔鍵盤）！？正如老弟常說的：「妳要不要先找到老公，再決
定要幫小孩取什麼名字？凡事起碼有個先來後到」（再度受到重大衝擊！！）
快樂學之主旨正如尼采所言：「凡殺不死我的，都讓我變得更為強大」，只要你具備反脆
弱能力，無論承受任何內外壓力，心理健康都能回復成原本的狀態，甚而蛻變得更強韌、
更堅強美好～
在此要強調一點，塔爾．班夏哈所指的「快樂」並非是稍縱即逝之亢奮或激昂情緒，也不
認為有童話中「永遠幸福快樂的生活」。他視快樂為一道「連續的光譜」，假設你原本的
情緒狀態是負值／消極面，可藉由快樂學往正值／積極面更推進些，心靈相對的穩定、平
靜。若讀者看完本書狂笑不止，我合理的懷疑你晚餐誤食笑菇，請盡速就醫謝謝～
https://imgur.com/50UrP6T
由於人人感受不盡相同，快樂沒有統一的標準（對我來講，喝杯珍奶就是小小的快樂顆顆
顆），書中彙整哲學、科學、經濟學及心理學思想，確認了五個能間接導向快樂的核心要
素（精神、身體、智識、人際關係、情緒），分章詳述如何從五個面向鍛鍊心靈力量，提
升自我認同與主觀幸福感。
以首章精神（Spiritual）為例，想達到精神上的幸福，需先找到生活的意義與目的。書
中針對一般人認為社經地位差距甚大，在同一家醫院工作的清潔工與醫生進行研究，發現
抱持相異理念的人，情緒狀態亦截然不同。
將工作當成乏味例行事務的人，即便如醫生，也覺得當一天和尚敲一天鐘，日復一日的人
生真是受夠了！對工作帶有使命感的清潔工，則相信自己對醫生、護理師之職務與病患康
復有所貢獻，生活充滿充實感。
這項研究結果說明了，當你對生活中的美好事物心存感激，不把它們視為理所當然，生活
中的美好事物就會提升，你也能從平凡中看到不凡！
https://imgur.com/uS4lZ8O
塔爾．班夏哈教授提醒讀者，我們常以為成功能帶來快樂，實驗證明，成功與快樂間確實
有密不可分的牢固關係，但剛好跟我們想的相反，當你能為自身提高幸福感，人生也會一
步步邁向成功～