愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄
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【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1. 下班後就夠累了，怎麼可能有力氣去運動…
2. 等我準備好專業的運動服和裝備，再開始運動。
3. 看到朋友去參加馬拉松，覺得好厲害，我有可能和他一樣嗎？
【我學到的3件事】
1. 我想運動，但是心有餘而力不足？
大多數的人以為自己想運動，只是礙於下班後就已經太累，體力上無法負荷；事實上其實
是相反的：我們的身體還有力量，只是心的意志薄弱。
我認同這樣的想法，以我偶爾參加路跑活動的經驗，當每次覺得自己再也跑不動時，只要
在心裡要求自己不能停下腳步，其實都可以再繼續撐下去。
你的身體有累到無法站立嗎？你的時間真的少到連30分鐘都沒有嗎？人缺乏的往往是精神
能量「熱忱」，所以才會感到無力、疲憊不堪。
你為什麼會想運動？這個答案因人而異，例如知識分子認為擁有健康的身體，才不會阻礙
「思考」、商人認為身體是機器和工具，體格健壯才能持續工作「賺錢」。不過這些想法
都是把身體當成「次等公民」，這類人在運動時多少會伴隨著壓迫、責任、功利。
唯有把健身當成「遊戲」的人，才能從運動中體會到自然、創意、活力、即興，這類的人
超越健身的細節，不在乎成功或失敗，在跑步、登山、游泳活動中敞開心胸，親身體驗並
成為自己，並在遠離日常生活、政治、宗教的運動過程中，發現內在的寧靜與平和。
2. 日新月異的科技產品，能幫助人們更輕鬆地達到運動目標？
馬斯洛曾提出「主體性生物學」（subjective biology）理論，指出每個人都有能力察覺
到體內的訊號，包含自己喜歡誰、討厭誰、何時該進食、休息、上廁所、睡覺等，且人們
也很需要聽到這些「真我的聲音」。
不過，現代智慧手環等科技穿戴裝置日新月異，反而讓人失去對自我的敏銳與感知力，活
在一種無法自我調節的環境裡。我們不用去感受今天用了多少力氣跑步，因為跑步機會幫
我們算好；也不需要察覺身體發出的訊號，因為儀器會負責檢測。
科技產品幫助人們縮短工時，帶給我們更多休息時間，目的在幫助我們更接近真正的自己
，但要小心別過度依賴，而與初衷背道而馳。
3. 關於「努力」這件事，人人生而平等
雖然獨立宣言中明確宣告：人人生而平等。但事實上，「人人生而不平等」才是事實：同
一本書，有人一讀就懂，有人讀了十幾次還摸不著頭緒；有人一出生就一輩子不愁吃穿，
有人每天都要煩惱下一餐在哪裡。
只有在「努力」這件事上，人們才是真的平等。作者舉例，在跑馬拉松時，他要求自己全
力以赴、無愧於心且不留遺憾，無論最終名次為何，在比賽中盡了最大的努力的選手們，
在此刻都是平等的。
【延伸思考的1件事】
1. 某些作者的特質似乎可以投射在我自己身上？
雖然本書作者感覺是個性格有點古怪、不是很好相處的人，但仔細想想，我和他居然有不
少相似之處：喜歡看書、學習、較少看小說、不追劇…（我一個人時不追劇，但和另一半
在一起會XD 因為我覺得一個人可以專注的時光拿來追劇太可惜了，而和另一半一起的話
則是一種休閒活動，能互相討論、激發思考，也能創造共同情緒話題）。
作者的人生目標以「自我成長」為重，就算小孩出生了也不受影響，直到晚年得了癌症之
後，才開始喜歡上和家人共度的時光。
我意識到自己也身處在「自我成長」及「家庭關係」的天秤之上：從國外留學回來後，我
著重於自我成長，直到研究所經歷免疫疾病復發，決定在出社會後稍微放慢步調…近期開
始發展興趣（閱讀粉專、主持）後，重心又往自我成長偏移，但從書中看到許多故事，又
將我往家庭關係拉過去一些…。
雖然不斷變動的平衡看似不穩定，但我個人覺得這種「隨時調整」的方式，比起作者「一
分為二」的人生重心改變，更適合我自己。
【關於本書我還想告訴你】
本書為再版（前版出版時間為10年前），集結作者20年來撰寫的專欄文章，內容涵蓋他中
年時開始跑步、參加訓練和比賽，到最後罹癌的人生歷程，也收錄了作者身邊重要他人（
兒女、親戚、好友）談論關於他的短文。