各位版友好
我看到認知行為療法在實證上對於舒緩焦慮很有用
但同時也覺得這些方法也十分有助於增加行動力、實現目標
想找幾本入門書來看
目前研究到的方向是
CBT 有著重 行為面、認知面，以及近年加入的正念
每一本書可能側重的不同
有些側重行為面、有些側重認知，有些是正念的 ACT 療法
希望可以每個面向都能接觸一些，並實踐於生活 (若kobo能買到電子書就更好了)
感謝各位

對這個也很有興趣

入門可參考《讓自己更快樂的情緒課》《情緒平復練習》KOBO上有經典《找回失去的快樂．認知療癒自救寶典》但應該沒涵蓋第三波認知行為治療內容