最近到美國公司上班
發現美國人都不睡午覺的
每次吃完午餐都昏昏欲睡真的很痛苦
後來想想可能中午吃太飽又吃太多澱粉
習慣都帶一堆飯配菜或者炒麵之類的
覺得吃完真的很飽很愛睏，所以想說準備輕食當午餐
之前從來沒有這樣帶過便當
不知道可以怎麼做
因為前一天下半已經很累了
希望可以很快速就準備好的
像是優格+沙拉，或者簡單的三明治等等
謝謝大家

除了三明治和沙拉，我是會到Ralphs或其他美國超市買墨西哥麵粉餅皮回家自己做捲餅，提供給你參考

果醬瓶裝沙拉

墨西哥捲餅+1，加莎莎醬就很好吃！

飯糰

不要吃太飽也是一個辦法，吃太飽真的很想睡

你可以從分量減少一點 因為吃冷的不是每個人都能很快習慣....

之前看日綜說睏是消化碳水化合物時分解糖過頭導致不足反而睏就先吃菜飯最後吃,如果是吃太多別的看過則說是胃太忙才睏最簡單減量不就好了??

玉米鮪魚三明治

今天中午的便當是昨晚吃剩的牛排配沙拉 有另外帶一塊pita補充澱粉 http://i.imgur.com/9kxzJTM.jpg有時候也會手撕雞胸肉加上沙拉 一大匙莎莎/酪梨醬水煮蛋 水果 一個小圓法。不會花太多時間準備

原本的便當減飯量也行啊 午覺也是習慣 在沒有午覺的地方久了之後我也沒睡了.....

有陣子我午餐是吃土司+1~2樣水果(蘋果香蕉芭樂..)和一杯沖泡飲料(麥片之類)

所以所以美國人都吃完後，直接工作嗎？我覺可以先從便當減量開始，吃太多真的會想睡。可是長期吃太多生冷的食物似乎也不太好

原PO可以去了解一下低GI食物 吃太少也會沒力氣做事

我在英國 吃了就繼續工作沒錯 我公司午餐時間半小時

低GI讓你不會太快升糖 升糖會很想睡 還有早餐一定要吃餓太久才吃也會一下升很快

我從在台灣就沒有午睡習慣(以前在台灣上學還因此被抓出來教訓了幾次) 而我也因為在國外國高中求學 很早也開始不吃熱的午餐(英國國高中哪有蒸飯箱這種...)所以吃冷的=不會想午睡 似乎不一定成立 因為我本來就沒在睡 所以我是覺得你還是先減量 然後拿口香糖 或喝咖啡 撐一下 過一陣子我覺得大概就不會想睡吧另外也看你在美國哪裡 就我理解 在氣候溫暖的地方才容易想午後小睡(西班牙義大利也有這樣) 但如果你像我在這種比較冷的地方 沒有一個暖暖的窩 不容易有睡意買個桌上型電扇對著吹一吹 有時也能驅走睡意

這內文似曾相識，可搜尋標題「簡單少澱粉的午餐」，跟你需求蠻像的

烤雞肉酪梨三明治Ham cheese tomato三明治

我很推薦貝果三明治...裡面放蛋 生菜 小黃瓜 酪梨