哈哈哈難得看到版上有小妹擅長的增肌減脂料理～
也來分享一下！
其實健康的人減重完全不用少油鹽，適量攝取優良脂肪反而可以幫助增肌減脂喔～
少鹽的話，只對有高血壓病史的患者有執行的必要！
因為老公剛好對食品營養跟運動有研究，這些料理都是以最新的醫學期刊為背景生產出來
的～
老公增肌，我減脂
最大的差別在於澱粉的攝取量跟類別
我們的澱粉來源主要是地瓜、馬鈴薯、自製的義大利麵跟自然發酵的sourdough
偶爾會有自己揉餅皮的pizza
義大利麵跟pizza在以小麥粉製作的情況下不算是精製澱粉！
以下是料理分享

超強耶

好厲害 看起來都很好吃 請問有網誌食譜可以分享嗎？

超厲害的

超強!!!(⊙o⊙) 感謝分享食譜^^

太強了辣！根本每天都情人節大餐

好棒喔推推推

你們的網頁食譜按進去都找不到頁面耶

抱歉～不知道為什麼後台移除了部分內容，現在可以咯！

天啊超棒！立馬加入書籤

太強了！！

超厲害的欸

太強啦！

可以問一下為何不吃糙米飯嗎? 因為我超愛吃飯的...

因為我們比較不喜歡糙米飯的口感，想吃飯的時候會挑兩個人都有重訓的時候吃白米～

好厲害喔

原來是小食怪來了

小食怪！！！

小食怪~~~~

"以最新的醫學期刊為背景生產出來"可以分享一下ref嗎～

樓上可以google一分鐘健身教室，裡面的營養與運動相關文章都有文獻與研究佐證喔！

超強！

請問「最大差別在於澱粉的攝取量與的類別」，意思是啥？增肌澱粉要怎麼吃？減脂要怎麼吃？同時需要增肌、減脂怎麼吃？

http://bit.ly/1Va7rm3 這邊有份量說明樓上的問題很好，但是是我們夫妻的付費講座內容，只能提供份量說明供執行～簡單的說，增肌要增加澱粉攝取，減脂卻要減少澱粉，因此增肌跟減脂在飲食原則上是相違背的！不是不可行，但是對初學者來說，還是建議初期先以單一目標為準，慢慢一步一步來～

想知道原po住哪個縣市！！

推想吃

目前住在林口長庚附近～

推~根本大廚！

太神啦 小弟只能燙燙高麗菜跟雞胸肉來吃...

太猛了

太厲害了!!!!

要是你開餐廳，我每天捧場

菜單超美，千萬別刪文。

幸福指數滿點

好想吃～

看完陷入不悅的羨慕跟自卑感中