※ 引述《sw2909 (swallow)》之銘言：
: 有時候為了省時間，真的就是烤土司抹果醬，但小孩一個小六和小四，似乎要準備更營養
: ，不知大家的早餐組合是什麼？都有搭配鮮奶、豆漿或優酪乳之類的？
早餐真的就是要快又好做~同時又要兼顧營養
所以我自己的一個首選是要有 雞蛋 一顆雞蛋基本的營養價值就有了
再搭配你說的 鮮奶 豆漿 之類~營養就豐富了
而且雞蛋料理 做起來很快 做熟了幾乎3分鐘內可以完成~
歐姆蛋 配 起司~
滑蛋 炒菇 水煮馬鈴薯塊 (3種材料搭配著吃真的超好吃~
水煮蛋慢一些~但也頂多5分鐘~但就滾水把蛋放進去就好~
煮完5分鐘在放在裡面泡一下就好~因為不用顧火 睡醒就邊做其他的事 邊做就行~
水煮蛋 沾 玫瑰鹽 很有高級感了
澱粉類就用你說的吐司 也是很快
另外我自己是愛用 馬鈴薯 也是大概5分鐘以內就OK了
削皮之後 切小塊丟滾水煮大概5分鐘就好~
我自己女友跟小孩愛吃的 是美式薯餅
刨絲之後下去 煎兩面 2分鐘
小孩子通常都很愛這個~搭配番茄醬味道超搭~
天氣冷的話我就愛煮粥~配料大多是罐頭所以很快~豆腐乳~麵筋~脆瓜
不想都是罐頭 就大火炒個蛋~2分鐘內就完成
雞蛋 馬鈴薯 吐司 選個幾種搭配
再搭配個牛奶 其實就很豐富了~
歐姆蛋 滑蛋 你只要搭配不同的料 就完全變不同的味道~
菇類 番茄丁 甜椒丁 起司 火腿~培根~
因為做的量不會多 所以其實大概也都1~2分鐘可以切完 但每天就感覺有變化了
真的太忙喝個穀物麥片之類~
或者我會買一些香蕉放家裡~也是很方便的早餐
而且~其實自己做~便宜很多~而且 材料都真材實料~
一人份20~30元以內的成本 就已經吃很好的了~