目前還是學生，一個人住在小套房
附近的外食漸漸開始吃膩了
加上外食實在太油膩，體重實在是也增長不少XDD
一開始先以較健康的外食選擇瘦了一些
但陷入停滯期與健康的外食實在又貴選擇又少
以上原因下定決心開始製造套房中的減肥便當！
目前套房有的廚具有電鍋、電子鍋、黑晶爐（平底不沾鍋/湯鍋）跟一個快煮鍋
每個便當食材熱量都會盡量控制在450～500卡中間
調味料不會特別去計算，因為用量不大
而且就是為想瘦的吃的都開心才會自己煮啊！
加上身為愛吃鬼用太過激進的方式控制飲食（像水煮餐）
往往不到三天就失敗收場XD
那就開始進入正題吧！
001
泡菜炒豬肉或味增雞腿/蔥花煎蛋捲/蒜炒秀珍菇小白菜/玉米筍/花椰菜
https://i.imgur.com/Zn1ijl9.jpg
一個人住的關係，想吃的多元食材，買到的量自然會比較多
所以都一次煮四個便當
這樣一來一個禮拜只要下廚兩次比較沒有油煙問題
而且吃到第四個差不多就膩了就會想趕快煮下一個便當
002
香菇木耳雞胸炊飯/清炒小黃瓜木耳杏包菇/乾煎雞蛋豆腐/水煮蛋
https://i.imgur.com/RaP6H2Z.jpg
雞胸只是因為之前做鹽水雞剩下的，但做成炊飯實在有點柴
下次要做一定會選雞腿，畢竟去皮後熱量沒差多少，身為吃貨當然要選好吃的吃！
003
乾煎味增/紅椒粉腰內肉/泡菜炒洋蔥/黑胡椒玉米筍炒毛豆/青江白菜/水煮蛋
https://i.imgur.com/prhK250.jpg
腰內肉也是熱量跟雞肉不相上下的部位，稍微醃一下再乾煎
對於無肉不歡的減肥女子，實在是很幸福的選擇
004
菲力牛排/黑松露炒菇/失敗蟹肉花/竹輪小黃瓜玉米筍/清炒四季豆
https://i.imgur.com/vP3tkuP.jpg
那幾天太想吃牛排特別搭半小時的車去超市買肉XDD
加上看了一些日本媽媽的裝飾便當，想說來試試看
結果唯一成功的只有竹輪小黃瓜
005
鹽水雞胸肉絲/涼拌麻辣小黃瓜/塔香茄子/番茄炒蛋
https://i.imgur.com/3yQVsVO.jpg
小黃瓜的麻辣將是之前吃曾粉剩下的醬包
清冰箱拿來做涼拌意外超下飯！
006
小熊維尼通心粉/義大利肉醬/花椰菜
https://i.imgur.com/V6lky5L.jpg
當初看到這個通心粉覺得超可愛腦波一弱就買了，結果煮出來整個大膨脹
跟朋友說沒有人願意相信我是買造型義大利麵XDD
而絞肉部分是腰內絞肉，雖然沒有肥肉，但燉久了一樣好吃
007
類皮卡丘蛋包鮭魚松露飯/甜椒炒蝦仁/韭菜豆芽菜/花椰菜
https://i.imgur.com/PVm3xmX.jpg
又是一個信誓旦旦要學日本媽媽，但煮完實在太餓
用海苔剪完眼睛就想趕快把它吃掉，於是就產生了這個類皮卡丘蛋包飯
傳給姊姊看他還直接命名它為冷靜蛋包飯（皮卡丘QQ）
008
豆瓣韭菜肉絲/味噌滷雙菇蘿蔔/荷包蛋
https://i.imgur.com/cxmSOrP.jpg
009
菲力牛排/紅椒粉腰內肉/蕃茄紅椒杏包菇/松露炒菇
https://i.imgur.com/4tw1WrI.jpg
今天熱騰騰的清冰箱便當
之前買剩的肉跟做肉醬用剩的義大利麵醬，還有永遠吃不完的松露醬
整個超亂搭，但可能是因為是自己煮的，還是吃得很開心
最後再偷渡一個姆士流蔥雞湯烏龍麵
https://i.imgur.com/1ldXXCy.jpg
簡單卻好吃，超適合減肥的人，大推！
以上就是我的分享，辛苦大家看碎碎唸了哈哈
期許自己繼續堅持六月再來分享！