作者:
vul81320 (vul81320)
2018-11-27 22:27:09大家版友好
目前新找工作
每天加班常態
外食嚴重
極度缺乏蔬菜攝取
以前還有機會吃到
最近更是忙到不可開交
想請問有甚麼超級懶人的準備法
或者相關最有效率補充蔬菜的方式可供參考嗎？
謝謝大家
作者: calendar88 (吃一條地瓜排便順暢) 2018-11-27 22:43:00
買冷凍蔬菜用微波的
作者:
ineda (天生超級白)
2018-11-27 22:50:00一次備二三天份的蔬菜,先洗好瀝乾冰起來,要吃的時侯可以馬上燙一燙來吃,洗好的菜放在蔬菜保鮮盒,放3~4天都還可以
作者: v100n200 (v100n200) 2018-11-27 23:12:00
Sistema微波保鮮盒，加水後就可以放蔬菜下去微波，另一個方法個人使用過，提早幾分鐘起床，洗漱前先煮一鍋水，洗漱完水也滾了加入蔬菜燙約3~5秒視蔬菜而不同，放入悶燒罐，中午吃還是熱的，以上蔬菜必先處理並洗好。我會帶鹽巴+雞粉放包包吃時調味。油菜，青江菜，不會變黑吃的時候還是清脆的口感也很方便處理切一切洗洗就好。
微波蔬菜加一點點水微波1-2分鐘左右（看份量），水倒掉，淋橄欖油+孜然綜合香料粉，或和風醬、胡麻醬等
作者: tgkv (簡單最好) 2018-11-27 23:40:00
打蔬果汁 蔬菜清洗後燙三十秒 放涼後加水和水果打成蔬果昔
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-11-27 23:42:00不介意吃口感的話，高麗菜我會先燙好分裝冷凍，煮湯麵時候加一份。想吃現炒爽脆葉菜我就會直接外食了XD
作者: lessonone (Zaki) 2018-11-27 23:59:00
生菜洗好切好,淋超市現成的沙拉醬汁,用保鮮盒+保溫便當袋裝起來
作者:
OKChika (跡卡)
2018-11-28 00:28:00最近也在加班…我都是用週日晚上把整星期的午晚餐便當煮好，每樣菜用保鮮盒分裝，每次夾一些出來微波。雖然不是簡單的方法，但是就不用擔心外食。缺點是都吃相同菜色(也可以煮很多樣分著帶)，星期一跟五要帶很多保鮮盒。
作者:
DLLee (DLLee)
2018-11-28 00:33:00我喜歡筍 便宜時就買新鮮的 切薄片水煮熟 含水冷藏可放很久沒鮮筍 就買筍絲滷一大鍋 要吃在舀一些出來加熱
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2018-11-28 01:05:00外食族直接吃水果啦 不用麻煩自己弄青菜
作者:
fp737 (Never worry)
2018-11-28 01:26:00不怕滷汁油的話 , 滷味攤是好選擇阿
作者:
z1288 (阿邦)
2018-11-28 03:00:00現在超商 速食店 subway 都有沙拉 水果 可以買 很方便
作者:
macings (Zach)
2018-11-28 08:29:00回給某樓，水果不能取代蔬菜.......
作者:
eigencat (來顆水果吧!!)
2018-11-28 08:57:00作者:
mapleXD (厚厚)
2018-11-28 09:14:00我都用電鍋蒸
作者: benfour (Keep Free) 2018-11-28 09:37:00
請問微波後養份還是會流失嗎? 之前煮過已經流失過一次了
作者:
a890036 (邱P)
2018-11-28 09:49:00市場一大把才20 一次水煮冰起來可以吃個五天吧
作者:
ggyy2 (煩惱即菩提)
2018-11-28 12:31:00每天吃一餐素食就可以了。
我都會一次煮一鍋蔬菜湯 蔬菜養分至少也留在湯裡 然後每天再用保鮮盒裝起來帶去公司加熱 就是要注意保鮮盒要買蓋子夠緊實的 我是用特福
作者:
s0993569 (carolan)
2018-11-29 11:50:00水煮秋葵 直接吃
作者:
jonie (小布)
2018-11-29 18:46:00高麗菜小黃瓜刨成絲沾美乃滋或和風柚子醬，直接買黃金泡菜自助便當店只夾菜
我覺得你需要一鍋料理，節省時間但能保持美味多加熱一次的菜不會比較好吃...有些營養素還會被破壞 今天我就把高麗菜、舞菇、培根直接燉煮準備時間短但是吃起來味道濃厚 省時又有成就感
作者:
lizoma (林祖媽)
2018-11-30 07:46:00最方便又好吃的綠色蔬菜就是冷凍毛豆仁
作者:
mia249 ( Ánimo!)
2018-11-30 22:02:00全部丟進電(子)鍋做炊飯最簡單!
作者: ben745018 (吉川) 2018-12-02 00:37:00
我覺得最簡單就是在外面多點一樣燙青菜 如果要自己準備備料是一定要花時間的 我也不太建議先煮好隔好幾天吃除了便當之外 新鮮還是比較重要