[閒聊] 關於增加肌肉和新陳代謝 sharline1031 PTT批踢踢實業坊

作者: sharline1031 (sharline) 2013-09-02 19:36:07

我在某號稱三十分鐘可以消耗五百大卡的健身中心呆了一個多月
體重是有下降
可是體脂率卻一直飆升耶
肌肉率下降了一點多
讓我很心碎
我才23歲耶
體年齡居然高達47歲
還有基礎代謝也才160X卡而已
想請問有沒有其他辦法可以增加我的肌肉
降低我的體年齡
提高我的代謝
好希望可以健康變瘦

作者: sharline1031 (sharline) 2013-09-02 19:36:00

比如說吃什麼食物之類的

作者: cityyu (小貓) 2013-09-02 23:14:00

妳的基代好高! 一般女生都1300左右我才1200 我24歲

作者: Joann0000 (我要努力向上) 2013-09-03 00:42:00

如果有固定運動了飲食方面需要正確的控制

作者: bondin7533 (文慧) 2013-09-12 23:25:00

我自己過去也有很多瘦身的經驗，但是效果不是很好!後

作者: ihucecal (一隻海兔　～←爬行中) 2013-09-29 09:11:00

是不是吃不夠呢..fitness板有過先例，吃不到基礎代謝熱量又大量運動，身體會囤脂肪起來喔(害我每天運動後吃都很緊張怕吃不夠XD)

繼續閱讀