我建議你可以吃會有飽足感但不會發胖的食物~
這樣一方面可以減輕壓力又可以兼顧體重
TR1314賣的奇亞籽!
它可以加在牛奶,優格,沙拉,也可以加在飲料裡!
它會有飽足感而且幫助排便
我自己也是這樣吃的哦^^

如果只是嚼東西就可以克制，建議先試試口香糖，如果不行再考慮有飽足感無熱量的東西，例如不加糖的傳統愛玉、仙草等等