骨質疏鬆症
介紹 成人35歲起，骨質每年流失0.5-1% 50歲起，每年流失1-3%
分類
原發性
1.停經後 骨質流失可能造成脊椎 髖骨 手腕骨折
2.老年性 骨質劉生造成 脊椎 肱骨 脛骨 髖骨骨折
續發性
1.長期服用藥物
2.生活習慣不量
3.內分泌失調
4.骨折高危險
飲食
原本國人每日攝取約500mg鈣與300IU維生素D
建議每日攝取1200mg鈣與800IU維生素
骨質疏鬆相關營養素
維生素D K C 鎂 鉀
飲食
牛奶 豆腐 紫菜 海藻 海帶芽
富含鈣質食品 乳酪 起司 優酪乳
芥藍菜 高麗菜 九層塔 莧菜 紅鳳菜 花椰菜
黑芝麻 愛玉 山粉圓 燕麥 麥芽
食用蛋白質加工食品要適量，避免磷和鈣結合形成磷酸鈣流失
建議有需要可以做健康諮詢或與營養師討論