Fw: [新聞] 剷肉甩油 享瘦妙招/愛犬相伴 每天健走4

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2022-07-17 00:03:27
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1Yqk53nP ]
剷肉甩油 享瘦妙招/愛犬相伴 每天健走4公里
2022-07-16 10:15聯合報 文/蔡希正(竹縣竹東)
「蔡先生,您有三高危險哦!」看著健康檢查紀錄顯示的紅字,我著實嚇了一跳,
血壓高、體重過重,伴隨著夜不好眠,就連視力檢查,醫師也提醒「要重視健康」,因此
我暗自決定,將愛犬胖達也納入減重夥伴,自開春伊始實施。
除非下大雨,每天早晚我帶著胖達一起健走,沿著自家附近公園,再繞慈濟文化區,看
Apple Watch,成績4公里,流汗稍喘。
參考聯合報健康飲食資訊,減重飲食會減少澱粉攝取,一日三餐改為二餐,由於白天工作
需要大量熱量,因此,早上無糖豆漿加大燕麥片、全麥吐司、白煮蛋或荷包蛋(不加鹽)
;中午採素食,減少脂肪及鈉含量的攝取;晚餐則因活動量少,採少量餐食,水果少量、
白煮雞胸肉、堅果、優格為點心,準時上床,不再依賴3C入眠。
人家是聞雞起舞,我是狗吠起床,胖達準時於6點呼喚我,晨間健走開始。
日復一日,半年稍縱即逝,驗收成果的日子來臨,當從醫師聽到「不錯進步很多,數字漂
亮,持續保持」,數字能說明一切,可見健走加減重餐,確實可達到健康減重目標,不但
自己受益了,就連愛犬胖達也瘦身有成,真正是減重有益、人犬兩相宜。
https://health.udn.com/health/story/9559/6464983
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2022-07-17 13:59:00
教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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