健康網》莫名提不起「性趣」？ 一次曝光「不想啪啪」4原因
2024/05/26 21:47
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕以前活力滿滿，最近卻「性致缺缺」？三重好幸福泌尿科診所院
長高銘鴻提及，性慾消漲是正常的，可能會受到生活品質（壓力、睡眠、運動不足等）、
身體狀況、心理，以及與伴侶間的關係影響，建議透過改善睡眠、抒發壓力、適度運動、
飲食均衡，改變用藥、聊天等方式度過。但若是性生活仍無法改善時，建議向醫生諮詢，
找出癥結所在。
高銘鴻於臉書粉專「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享，德德（化名）是名年輕上班族，就
診時說：「我以前超級有活力，但最近幾個月來，我發現自己對性活動的興趣下降，甚至
對女朋友的誘惑也感到冷淡。」對此他解答，其實每個人的性慾都不同，且在一生中會自
然波動，因此性慾也會受到各種身體、心理和個人因素的影響。
高銘鴻提及，生活方式是影響性慾的重要因素之一，像是工作壓力、睡眠品質差、運動不
足或過度都可能對性慾產生影響，因此建議從以下4方式改善：
●減輕工作壓力：學習有效的壓力管理技巧，如時間管理、放鬆呼吸法等，讓自己在工作
中更加輕鬆。
●改善睡眠品質：確保每晚充足的睡眠時間，營造良好的睡眠環境，像是避免在睡前使用
手機、電視等螢光屏幕。
●適度運動：保持適度的身體活動，如散步、瑜伽、游泳等。
●飲食均衡：避免過度攝取高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果、全穀類和健康蛋白質。
除了生活方式外，高銘鴻提到，若有慢性的疼痛、疾病，或是服用藥物，都可能降低性慾
，可試著與醫師討論藥物影響，選擇其他適合藥物作為替代。此外，心情低落或憂鬱，也
會降低快樂與幸福感，但若長時間處於低潮，可尋求專業協助與諮詢，並做些冥想、深呼
吸、瑜伽等放鬆練習，減輕心理壓力與焦慮感。
高銘鴻表示，當伴侶關係處於如果跟緊張或問題，恐影響對親密關係的渴望，建議試著與
另一半談談感受，共同探討解決問題的方法，並避免在有壓力、疲倦或脆弱的時候聊天。
高銘鴻補充，性慾本來就會高低起伏，只要身體感覺良好，不需要過多擔心。但若還是感
到性生活不如以往，建議向醫生諮詢，協助找出癥結所在。
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