2024/06/17 中時新聞網 吳映璠
老人家最怕摔倒，美聯社從家中擺設、運動、用藥、定期檢查等4面相，盤點可以預防老
人家摔倒的撇步。
打造避免跌倒的家
報導建議，首先可以考慮移除家中的小塊地毯、更換昏暗的燈光，以及避免將鍋碗瓢盆放
置在較高、難以拿取的地方。
其次，為較容易失去平衡的地方額外提供穩定性，例如在樓梯兩側安裝欄杆，在廁所安裝
扶手，在木地板或磁磚地板上貼上防滑條。
第三是保持家中清潔，地板上不要有太多東西，若有液體噴濺到地板上，盡量在液體乾掉
前擦拭乾淨，以免乾掉後更難擦。
第四是考慮讓老人家使用助行器。
運動強化力量及平衡力
報導指，就算老人家的活動力有限，許多運動仍能避免老人家跌倒，例如椅子瑜珈、太極
拳，或者單純的走路。
鑽研跌倒的杜克大學（Duke University）醫學院助理教授麥克德莫特（Cara McDermott
）強調，老人家不需要開始練跑馬拉松，只需要做一些功能性運動就行。她建議長者可以
和其他長者或孫子一起玩，讓運動變得有趣。
藥物可能會增加風險
麥克德莫特指出，許多藥物伴隨輕微頭痛、疲倦等影響平衡的副作用，她建議長者和家庭
醫師諮詢這些藥物的作用，商討是否有換藥的可能性。她也提醒，不建議民眾在未和醫師
諮詢的情況下就自行停藥。
定期檢查聽力、視力 維持骨骼健康
隨著年紀漸長，聽力、視力及其他感官能力也會跟著改變，可能導致長者跌倒，報導建議
長者定期檢測聽力及視力。
另外骨骼健康也很重要，美國明尼蘇達州梅約醫學中心（Mayo Clinic）預估美國約有
1000萬人有骨質疏鬆症，導致患者跌倒時更容易骨折。報導指出，服用維生素D及鈣能強
化骨骼健康，也可請醫師測試骨骼密度。
報導提到，跌倒是許多因素綜合的結果，可能造成廣泛影響，必須解決根本原因，以避免
跌倒成為模式。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240617000013-260408?chdtv