90歲長者曝4大長壽關鍵！做1事「25年超快活」
14:512024/09/03 中時新聞網 許庭瑛
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一名住在美國拉斯維加斯的90歲長者埃利斯騎了單車25年。（示意圖：shutterstock／達
志）
住在美國拉斯維加斯的90歲長者埃利斯（Frank Ellis）從65歲開始騎單車，每個月都會
騎1000英里（約1609公里），騎了整整25年，日子過得相當充實快樂，他也親曝自身的4
個長壽快樂秘訣。
《商業內幕》報導，埃利斯在65歲時，開始了騎自行車的愛好。他每個月都會騎約1609公
里，有時甚至更多。25年後，90歲的他依舊在騎自行車，無論是在他自家社區騎飛輪，還
是報名動感單車課程。
埃利斯說，他相信幾十年來的騎車習慣，讓他保持健康和活躍。「當你日復一日地訓練時
，身體還是能做很多事，這點真是令人驚訝」。他接著分享了保持健康的四個秘訣。
第一、 找到喜歡的運動類型：埃利斯經營一家電子承包公司超過35年，過去每天下班後
，他都會跑步一小時。他在65歲時改騎自行車，因為這對他的身體來說更輕鬆。他認為找
到自己喜歡的運動，是終生保持活力的關鍵，而他的活力也影響了身邊的人，他與朋友一
起參加很多自行車比賽，創造了許多回憶。
第二、 不要喝太多酒或抽菸：埃利斯不菸不酒。根據2022年發表在《自然》期刊（
journal Nature）上的一項研究指出，定期飲酒和吸煙者的壽命，要比不抽菸喝酒的人平
均縮短10年。
第三、 不要吃太多：埃利斯將他的長壽歸因於沒有吃得太多。這習慣與日本長壽者的飲
食習慣類似，那些超過110歲的日本長者傾向吃八分飽。有研究指出，避免暴飲暴食有助
於預防肥胖，而肥胖會縮短14年的預期壽命。
第四、 擁有積極的態度和熱情：埃利斯對自行車充滿熱情，他甚至在生日那天，在自家
社區舉辦了一場以環法自行車賽為主題的派對，而且他也有其他興趣，如賽馬和高爾夫。
2023年一項發表在《幸福研究期刊》（Journal of Happiness Studies）上的研究發現，
有愛好的人更可能獲得較高的生活滿意度，甚至更長壽。從事喜歡的興趣，能改善情緒低
落的狀況，並提供一種目標感。埃利斯還認為，積極的態度和良好的幽默感有助於他保持
健康。
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文章來源：A 90-year-old who started cycling at 65 still takes regular spin
classes. His four longevity tips include having a positive attitude.
新聞出處:中時新聞網
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