健康網》女性更年期6大困擾！ 中醫「滋腎」助調理
2024/09/06 21:01
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕更年期階段，女性荷爾蒙變化，使得身體狀況、情緒出現大改變
。板橋樹林中醫診所主治醫師邱凡誠整理更年期常見6症狀，包括：潮熱與盜汗、情緒波
動、睡眠障礙、月經紊亂、陰道乾澀，以及骨質疏鬆。中醫認為，更年期不適症狀多與「
腎虛」有關，也會根據不同症狀用藥，改善更年期不適，另外，平時應保持規律作息、均
衡飲食、適度運動，克服人生障礙。
邱凡誠分享，50歲的小美，近日經常在半夜醒來，渾身是汗，心情變得焦躁不安，工作時
，時常感到注意力難以集中。不只如此，小美還出現臉部突然發熱、潮紅的現象，讓她感
到十分困擾。經醫師檢查後發現，小美正進入更年期，因而引發這些典型症狀。
雌激素、黃體素下降 致更年期不適
邱凡誠說明，更年期是女性從生育期過度到非生育期的一個階段，通常發生在45至55歲之
間。這段時間，女性體內雌激素和黃體素水平逐漸下降，引發一系列身體和情緒上的變化
，並出現以下不適症狀：
●潮熱與盜汗：突然的發熱、出汗，特別在夜間更加明顯。
●情緒波動：易怒、焦慮、情緒低落等情緒問題。
●睡眠障礙：由於盜汗或焦慮，導致失眠或夜間頻繁醒來。
●月經紊亂：經期不規則，經量多寡不一。
●陰道乾澀：陰道變得乾燥，可能導致性交不適和性生活品質下降。
●骨質疏鬆：隨著雌激素的減少，骨密度下降，容易出現骨質疏鬆。
中醫依照不同症狀 調整用藥
中醫該如何改善更年期症狀？邱凡誠指出，中醫認為，更年期不適症狀多與「腎虛」有關
，特別是腎陰和腎陽的失衡。然而，部分患者可能會表現出虛實夾雜的情況，這時需要在
滋陰補腎的同時，酌加清熱瀉火的藥物，來調節體內的實熱。
邱凡誠進一步舉例，針對潮熱和盜汗，中醫常用滋陰降火的藥物，如知母、黃柏等；若伴
有實熱現象，則可加入黃芩、黃連、山梔子等瀉火藥物；而針對情緒波動和失眠，則會使
用疏肝解鬱、養心安神的方劑，如逍遙散、甘麥大棗湯，來調和情志。不只如此，平時也
可透過以下3招助保健：
●保持規律作息：充足的睡眠有助於減少潮熱、盜汗和情緒波動。
●均衡飲食：攝取富含鈣質、維生素D和多種礦物質的食物，如綠葉蔬菜、豆製品和魚類
，有助於預防骨質疏鬆。另外，多攝取富含植物性雌激素的食物，如豆漿和亞麻籽，對更
年期症狀也有緩解效果。
●適度運動：如快走、瑜伽或游泳，能幫助緩和心情，維持體重，並減少骨質流失。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4790771