你好
我在新竹~
最近剛開始上1對1的健身課
不過我的老師有點特殊
比較像是家教(雖然我也覺得很像私下偷接學生的那種XDDD)
不過付費的方式讓我覺得沒有壓力所以就上下去了(?)
然後他也是鄉民雖然我不知道他會不會看胖版
所以我不能說他壞話(???????
1小時含場地費用大概1千
首先先前情提要
我今年1月底有做了切胃手術(前面那篇手術文我有推文)
是我的體重在手術半年的時候遇到瓶頸+被自己的壯碩下半身剪影嚇到
才卯起來找健身教練XDDDDDDD(?
基本上老師會依照個人情況去安排適合的訓練
像我是下半身可以舉到第五組左右的重量是沒問題的
但是手臂很弱...最輕的還要老師輔助不然根本做不動Orz
背肌可以拉到第四組~ 我覺得我之前被公司操出的肌肉又跑出來了 = =
老師會視情況慢慢加強度
重點是每次上完課回家都會肌肉痠痛得要死(我昨天貼了八塊貼布睡覺呢~哼哼)
大概會痛三天 然後上課 又再痛三天 ........ 這大概是我真的有在運動的證明吧Orz
像我現在舉手就有點點困難 超痛
但是如果真的想要重訓
我覺得飲食也是占有很重要的一個環節
你不能現在做完1小時重訓~覺得好辛苦運動好累犒賞自己吃個炸雞排好了
這樣你去健身絕對沒用的!!!!!!!!!!
運動完最好的餐點應該是無糖豆漿+水煮雞胸肉或是水煮蛋!! +水煮青菜
可以加一點醬調味(別太多) 我個人是喜歡加好市多胡椒鹽 超好吃
如果不方便煮~便利商店我就會買生菜沙拉
(請買有菜的那種不要買通心麵也不要買一堆醬的熱量超高)
選和風醬 (別選千島或凱薩!!! 如果真的沒得選麻煩請加1/3~1/4包就好)
搭配一顆茶葉蛋+無糖豆漿!
澱粉請選地瓜或馬鈴薯(蒸或水煮最好~全家有烤地瓜很方便)
不過或許也有人會說我是因為做了手術所以才有辦法這樣吃
就... 其實也沒錯拉 = =
鹹酥雞偶爾也是可以吃啦但是不要挑在剛運動完的時候吃=3=
這樣很浪費
不過我目前只上了兩三次課所以可能還沒有甚麼說服力
只是純分享~~~~
上個月開始游泳 游泳完我也是照我上面的想法吃東西
所以整個七月瘦了4kg (我六月完全沒動都亂吃只有瘦兩公斤)
所以我認為我的想法應該沒有問題吧 哈哈
其實只是減重之路有點孤單所以這篇也可以算是內心的小小發洩
希望對各位有參考價值(?)
※ 引述《WhiteQ (對自己誠實。)》之銘言：
: 大家好~
: 之前有試過中西醫減肥
: 最多有瘦了15公斤左右
: 但一停止後就慢慢回復
: (有沒有交男友就變胖,單身就變瘦的八卦?!)
: 到目前為止大概又回到跟減肥前一樣Q_Q
: 看著體重機上的數字跟體脂
: 開始意識到真的要用運動來瘦身看看
: 但以前上健身房也只是自己去跑跑步踩腳踏車
: 沒有花錢上過教練一對一的課程
: 老實說的確有部份是受到了部落客的影響
: 感覺一對一有人教又有人督促持續應該效果是不錯
: 但真的很貴啊啊啊啊!而且有推荐的教練課程也都是台北地區(我在台南)
: 很怕真的花錢下去會受挫...所以想上來問問
: 有沒有人有相關經驗可以分享一下!?大概費用或是進度等等~