開腿23kg
1609 第一組15
1613 第二組15
1616 第三組15
1623 第四組15
1627 第五組15
1630 第六組15
1635 第七組20
16:38第八組15
跑步30分鐘 2.3公里
下次重量要上去一個級距
下次改做上肢訓練