[閒聊] 要終局之戰了寶寶練肌肉少發文 Diapolo PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 要終局之戰了寶寶練肌肉少發文

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 22:18:30

https://i.imgur.com/AeFV3Lm.jpg
跑完2km 再來單腳做個幾組大腿
肌肉練壯一點遇到壞人或對岸打來
才能一擊幹倒敵人
房蟲要留著命才能繼續炒房炭吉
https://i.imgur.com/O8FRbzU.jpg

作者: jc10755 (jc10755) 2023-05-03 22:23:00

寶寶練肌肉還以為我在媽寶板

作者: yamax ( ) 2023-05-03 22:36:00

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 22:37:00

又來了嘻嘻某人不是很秋嗎？在群內罵我五字經某人還罵我女兒不是說原po喔，千萬不要誤會https://i.imgur.com/gWIGXH9.jpg我女兒才8歲，某人確定嗎？如果原po認識某人的話可否幫忙告訴他我一定會提告很好奇所謂的＂寶寶＂到底是誰？原po你認識他嗎？你認識他的話麻煩你跟他說不要拿別人小孩開玩笑對了我鍵盤壞了，只能按2，金拍謝

作者: mark0204 (Mark) 2023-05-03 22:51:00

還要等多久啊?

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 22:52:00

跑兩千之後重訓??...你的教練應該抓去打屁股..一般是先重訓,之後搭配有氧.如果是長耐力訓練,和重訓中間間隔8小時以上.我嘛是早上重訓,晚上練舞.而且你腿後勾是要練肌肥大?跑兩千長耐力是分解型運動,並且啟動紅肌為主.肌肥大是合成訓練...以Type2b型肌纖維為主.

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 22:55:00

2000是短跑吧哥20k才是耐力

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 22:56:00

喔,type2a講錯.你跑兩千之後重訓,你的肌肉徵招會變很差外.你的紅肌已經有一定的疲勞,所以你的強度必然下降.再加上你又分解型訓練,又合成行訓練.

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 22:57:00

樓上有人發作了怕怕

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 22:57:00

你這樣累積了皮質醇,又產生消耗.

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 22:57:00

某人的聲音檔，我已經備份，到時候在偵查庭內就知道到底是誰嘻嘻

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 22:58:00

忘記說某人自認在地檢告訴我嘻嘻

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 22:58:00

並且通常都是30分鐘,心率不破130bpm之外.你今天重訓腿部,有氧就是上半身,例如戰繩或是繩索.你要下半身有氧,那重訓就是上半身.so...你的教練課表安排有問題...他該打屁股.想要肌肥大,就是在你身體狀況最好的時候,用最高強度刺激肌肉如果你最高強度例如腿推機100kg 8下力竭.

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:01:00

寶寶自己練的呀

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:01:00

如果你今天發現只能90kg...那通常代表你恢復不過來.以後安排要多休息一天,務必訓練必然要100kg 8下.然後想辦法增加到105kg 8下.這叫漸進式負荷.

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:02:00

你只要重量上去維持一樣的次數,或是一樣的重量次數增加.就可以視同你肌肉有成長.當然我是指肌肥大訓練,而非健力式訓練健力式訓練是訓練type2b肌纖維.

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 23:03:00

https://i.imgur.com/EPdUfJ3.jpg

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:04:00

練法又不一樣...外加健力還要訓練身體偕同和神經連結徵朝

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 23:04:00

世界真的太多巧合了

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 23:05:00

原po你覺得呢？

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:05:00

https://www.youtube.com/watch?v=Ne7AaLb6tKA健力的跑去嚇健美的..

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-03 23:07:00

你說要幹倒敵人，偏偏有人疑似放話要打人說真的我很害怕，擔心某人要打我…..

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:08:00

健力式訓練可以參考5*5 531的泛用課表.進階的可以去看KJ凱文的課表.

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:08:00

西卡是健力還是健美呀

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:09:00

不過健力..組間休息都很久的.https://www.youtube.com/watch?v=ijqA24ENtB4我主要是跳舞要的線條,所以偏健美.跳舞是長耐力運動,會跟健力的肌肉走向衝突.

作者: pavaro (^^) 2023-05-03 23:23:00

http://i.imgur.com/OYT6g75.jpg

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:26:00

寶寶有腳毛嗎想看看

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:30:00

它們可能傳統健美的,減乾體重100kg...我6x站在旁邊像小學生.或是三項500......我的重量是他的熱身第一組..XD健身房一堆怪物...XD...我不過是個健身房的路人甲身材力量.

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:33:00

其實一般人主流還是外型我覺得有氧做足一點效果比較明顯體脂低外型自然好些單純追求力量有時候會變健力肥宅

作者: pavaro (^^) 2023-05-03 23:34:00

真的滿悲哀的 PTT淪落到這種程度

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:34:00

但總歸其實還是臉最重要就是你怎麼練也沒辦法練臉

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:35:00

https://www.youtube.com/watch?v=GBfKILbIprI肌肉量太少減太乾好像不如留點肥肉.至於肌肉量太大....會吸引同性!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:38:00

西卡才6X喔差不多寶寶國中體重

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:39:00

我只有171...如果減乾體重7x,我大概就可以上台比健體了.XD

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:40:00

有沒有inbody 數據啊狗狗來pk 啊

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:40:00

真的我現在去健身房都是看男的乾C大是正確的肌肉量還是要先起來吃很重要

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:41:00

https://www.youtube.com/watch?v=SDisyxXlU6I

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:41:00

嘔嘔嘔猴痘就是你們在傳播的

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:42:00

其實肩寬有出來就算有點肚子也真的還好

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:42:00

其實一般人可以大概大概,例如維持一個體重,上下2~3公斤震盪.做增肌和減脂.

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-03 23:42:00

不要隨意散播猴痘好嗎

作者: z5411 (bonus) 2023-05-03 23:43:00

骨骼肌肉重至少要在高的指數才夠飲食沒控很嚴要很乾也是蠻難的XD

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-05-03 23:44:00

對喔,減乾的65公斤..哈恩好像170.https://www.youtube.com/watch?v=yh9PGdgcp14減乾喔....XDhttps://pse.is/4x4j87又不是選手,幹嘛那麼痛苦...XD

作者: TsuoTsuoNi (青苔好棒棒) 2023-05-04 00:26:00

家維鼻子長得像被超載GDP壓過的西濱路面長那樣還有臉拿板友的臉貼圖，嘖嘖

作者: jemdogdog (極度深寒) 2023-05-04 05:45:00

要pk 的話就pk 權狀，合約書，懂？

作者: linlinme5208 (我是幸福的天使) 2023-05-04 06:49:00

作者: deepdish (Keep The Faith) 2023-05-04 09:00:00

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作者: pavaro (^^) 2023-05-04 09:08:00

https://i.imgur.com/oMbyq3z.jpg

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-04 09:23:00

https://i.imgur.com/b6jlkQC.jpg有人傳給寶寶 p該不會是你吧不敢面對喔嘻嘻

作者: crimemax0128 2023-05-04 09:25:00

作者: Diapolo (trashbiker) 2023-05-04 09:26:00

年紀一把了不敢去警察局嗎

作者: ruruyanyu 2023-05-04 10:41:00

噗

作者: ifuckchina (FUCK CHINA) 2023-05-04 11:34:00

作者: kevin963 2023-05-04 12:29:00

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