平時練泳
地點大多在新體游泳池或室外池
由蘇伯翰教練提供的充實菜單
大約兩小時左右，扎實地游完2500m，卡丘(蘇柏翰教練)還會仔細調整每個學員的動作喔~
會分快組和慢組，可以自己的情況彈性選擇喔，不用擔心一直被後面打腳~ 游餐後通常會
有水中接力等競賽~32期快來吧~
還有~一些特別的練泳像是
1. 器材訓 救生班的救生競賽課程的延伸，考體委救生證都可來
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/1020%E5%99%A8%E6%9D%90%E8%A8%93%E5%85%A7%E5%90%AB%E6%95%99%E5%AD%B8%E5%BD%B1%E7%89%87/639928619444046
2. 鯊姐姐練泳
地點:大部分在台科泳池，水溫和深度都很宜人
和台大醫鯊一起練兩小時，國手鯊姐提供的訓練菜單，鯊姐會提供逼死人的菜單 保證每
次練完有種升天又進步的感覺，很值得來練習><
菜單範例
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/104_1%E9%AF%8A%E5%A7%90%E7%B7%B4%E6%B3%B3%E8%8F%9C%E5%96%AE/638556926247882
3. 暑期和寒期練泳周
通常為期一個禮拜的每天晚上兩小時的練泳，菜單內容和平日練泳類似，強度也類似。
菜單範例:
https://www.facebook.com/notes/ntu-lifeguard/20150803-0807%E6%9A%91%E8%A8%93%E8%8F%9C%E5%96%AE/615910445179197
4.練跑
地點:台大校園、河濱等地
內容:社團內會一起報名馬拉松，像是11/8的田中馬，大多約五到十k，跑時會自然分成快
組和慢組，私心覺得一起來練跑會比自己練有效率多><
以下是時程表:
11/3二 19:00室內池 11/6五 19:00室內池
11/17二 19:00室內池 11/20五 19:00龍安國小
11/24二 19:00室內池 11/26四 19:00台科大 鯊姐練泳
12/1二 19:00室內池 12/3四 19:00龍安國小 (12/4繩索）
12/8二 19:00室內池 12/10四 19:00台科大 鯊姐練泳
12/15二 19:00室內池 12/18五 19:00室內池
12/22二 19:00室內池 12/25 19:00龍安國小
12/29二 19:00新體地下室舞蹈室 鯊姐伸展
1/5二 19:00室內池 1/8五 19:00 ??