您好 我以前是抄佛經 藥師經等等
抄了非常多經 抄經的確可以靜下心
但還是會失眠
我治癒失眠 是因為我在睡前會靜坐一小時
之後就很好睡了 我是用南傳佛教的內觀禪修
我試過睡前靜坐15分鐘 效果不明顯
至少要半小時 就會很好睡 持續幾天就可以不吃安眠藥了
靜坐的調心法門很多 找一個最適合自己的最好
白天如果要下心來 可以用行禪 多運動也會累一點

靜坐會分泌褪黑激素 有時候靜坐時會很想睡 一直點頭這時候去睡一定睡得著。