退黑激素並不是安眠藥啊.
差別就在於說,安眠藥是"強迫"一個人陷入睡眠狀態.所以如果你本來並不想睡覺,
卻被別人下了安眠藥,那你還是會陷入昏睡.
可是退黑激素的話,是你在心理上本來就已經想要入睡了,然後它才會發揮作用去
幫助讓你的身體能夠更容易的進入睡眠狀態.
所以其實只要在"你真的想要睡覺以前"吃就可以了.
因為重點在於你在吃退黑激素以前,到底在心理上是不是有真的想要睡.
如果沒有的話,你吃再多退黑激素也沒用的.
我是建議你,在吃退黑激素前,就先盡量讓自己做些比較放鬆的事情.
好比洗個熱水澡,聽聽輕鬆的音樂..等等.讓自己心情上更放鬆一點,這樣吃才有用.
如果你剛看完一部嚇死你的恐怖片,然後就吃退黑激素想要立刻入睡,這是沒辦法的.