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[問題] 睡前多久運動才不會失眠

作者: rebeccahu (c8007221)   2017-09-18 08:38:02
從上個禮拜開始就實行運動計畫了
好像發現運動完都會睡不著耶
大家有建議睡前多久時間不要運動嗎
作者: pooooop (老蕭)   2017-09-22 10:10:00
因人而異，有人說三個小時，但我個人經驗，我只要六點前沒有結束，晚上十二點左右睡，都會失眠。要看是不是也有自律問題。有自律問題，比如交感神經很活躍，建議越早結束越好。
作者: a910012002 (阿緯)   2017-09-28 20:27:00
我是騎飛輪沒影響，但是五點之後跑步，那晚睡眠品質就很差
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