只要在假日稍微晚睡一些
後面幾天就很難把睡眠時間調回來
而且會維持最少一個禮拜的時間
躺著可是完全睡不著
放鬆靜下心也沒辦法
不到上次睡覺的時間就沒有睡意
導致睡的時間變少
下午也有點小分神
除了規律的時間睡覺以外
還有什麼小方法嗎?

運動

白天曬太陽，晚上睡覺盡量讓環境全黑