這個睡眠真的很重要，不然會誘發其他有的沒的重大疾病，所以還是不能抗拒安眠藥；
另外本人每2天會進行規律運動(無氧+有氧)想辦法穩定健康，但是目前真的無藥不行。
以下：
◆史蒂諾斯(Stilnox)：
短效輔助入睡，吃幾個月後藥效開始減弱，明明隔天一早有重要行程
但是吃完還是久久無法入睡，好不容易入睡沒多久又醒來
本來不想加量但就是睡不著，只能加量再睡，但過一陣子加量藥效還是不夠
※吃了6~7個月後，放假時曾經自己試著停藥仍能夠自然睡著一覺到天明
一開始不覺得有依賴性的情形，但後來要再停藥失眠又出現
好吧可能有戒斷性反應不適合一下子停藥
◆立舒定(Lexotan)：
輔助入睡後不要再輕易醒來，力求一覺到天明，一開始搭配Stilnox還算完美
但過一陣子半夜又醒來，只好小史加量趕快求睡著，畢竟每天都還有重要行程不能失眠啊
◆導美睡(Dormicum)：
以上藥物都開始不夠力，自己加量也不夠力
醫生幫忙開了這個導美睡，還保證吃了可以立刻昏睡(聽了我眼睛閃閃發光)
第一天吃根本就沒有立即昏睡的效力啊，但還是能睡著，總覺得效力其實不夠
甚至小史加量吃都還可以超越導美睡…
◆美舒鬱(Mesyrel)：
沒隔多久只能又回頭請醫生幫忙，這次開了小美，網路查了這個也對入睡有幫助
但網路寫好像也要吃個1~2週才會對身體效力穩定
所以這次入睡靠小史，再搭配小美，應該會perfect了吧！
就用連假沒有重要行程的日子來測試
第一天真的成功了，但副作用是徹底睡死達11個小時以上，任何鬧鐘都叫不醒…
第二天半夜居然又失眠醒來，還又睡不著，真的不能這樣再耗下去，
只好再吃小史先求繼續睡著，終於睡著了，但隔天完全叫不醒，就這樣合計睡了逾12小時
→這已經是目前最有效可以睡足的狀態了，雖然睡眠品質又開始有起伏
可是一時間沒有其他的方法了…
．請問版友有人吃美舒鬱(Mesyrel)有開始出現半夜醒來、還合併再入睡後整個昏睡不起
(不是人醒著昏沉的副作用喔)，怎麼叫都無法叫起來的情形嗎？
．這次想徹底遵從醫囑不要擅自停藥，所以有版友也是吃到1~2週整個效力穩定可以正常
作息的嗎？
(接下來又要上班上課也還不開放遠端作業的話，如果繼續睡死那真的只能放掉工作和
停學了…)
．有人在服用以上各類安眠藥物有出現其他比較困擾的副作用嗎？
(例：肝腎負荷有點過重需定期驗血、記憶力明顯變差、理解力變弱、夢遊、嘔吐、腹瀉
視力下降、體重下降到40以下…明明白天都有努力吃飯
其實我已經搞不清楚到底是藥物還是其他壓力造成的了)
．有人嘗試過靜坐冥想或禪修是有幫助的嗎？有推薦的網路資源or免費或費用不高的
入門課程嗎？
謝謝~大家一起保重身體健康