不知道是不是因為有陣子輪班的關係，
睡眠規律不太穩定，
這幾個月睡眠一直斷斷續續，
每隔2小時就會醒來一次，
而且都是忽然驚醒那種，
本來以為睡過頭但看手機常常才4點，
就算睡滿8小時還是覺得跟沒睡一樣，精神蠻差的，
很容易恍神，沒辦法集中精神，
假日也都是這樣感覺很差。
有去看過家醫科，目前已經試過健身、戒茶都沒有成效，
而且感覺健身之後晚上反而睡更差，
來這邊求助一下，有沒有人也是有類似的問題，
後來是怎麼解決的？

先固定作息吧，我自己有吃意維能的好好睡膠囊，睡眠品質改善很多，覺得工作或清醒時的記憶力好蠻多。

問就是褪黑激素

家醫科有開藥給你嗎？

不能太晚健身

好好睡膠囊+1 明顯有睡比較熟，用app 檢測深層睡眠也有變長，而且起床精神好很多。除此之外我還有吃鈣鎂錠。

壓力太大的話可能要去做諮商

交感神經已經完全在警戒狀態，你需要就診了副交感神經已经虛弱無法作用，讓你無法正常睡眠，再拖下去會自律神經失調，喪失工作能力，請趕快就診健身會加重失調，讓你交感神經更緊繃，瑜珈和超慢跑可輔助回復副交感神經

如果有睡滿8小時精神還是很差的話，可能是人體的睡眠能力下降，這時不管睡再久都還是一樣會容易疲憊沒精神，建議可以試試看用熟睡寶來調理睡眠機能

運動完要收操