最近常常被人說 臉色差 蠟黃 發青…等等。
雖說是晚睡，但我是那種作習規律的晚睡晚起，因為中午才上班
固定很多年了
且我也沒換粉底色號
我是蛋奶素(將近十年)，
但外食才會吃蛋(因為一個人住，買一盒蛋常放到不新鮮)，牛奶是不愛喝
這一二個月大部分自己煮，幾手都沒吃蛋
難道是這個原因嗎
想問問有經驗的人給些建議 或是補充什麼食品
謝謝大家

有貧血嗎？

如不介意的話，可考慮便利商店的茶葉蛋，全聯也有賣6個一包的即食茶葉蛋(蛋素)

平常飲食的蛋白質可能不夠，如果不排斥五穀飯可以試著混多種全穀類一起煮，藜麥也不錯

推樓上 要注意營養均衡 多吃五穀雜糧 豆類補充蛋白質必要的話 甚至需要固定補充多種維他命

也可以給人看一下 說不定不是飲食問題

如果是飲食的問題可以試試看堅果類 我吃素之後也開始有輕微的貧血 目前正嘗試補充堅果類及芝麻調整 看看會不會好一點

要不要先去看醫生啊

抽血檢查會比較準，可能b12缺乏之類的

都沒在運動塞太陽齁 喝四神湯 自己煮 買方便爐就可

蛋白質的來源很多,豆漿豆皮五穀雜糧都是好物喔

還有麵食，盡量挑相對好些的麵粉材料。

看中醫吧！我也是貧血，看了也是吃素的中醫師，她非常的強調飲食的均衡，尤其外食者一定要補充綜合維他命！（她親身體會，年輕隨意吃老了會有差的）

感恩大家的建議 我的確太沒注意營養了"年輕隨意吃老了會有差 " 這句有戳到我

臉色青中醫表肝不佳https://www.everydayhealth.com.tw/article/4058

嘸蝦米嗎

別想太多 我從小就被說臉色青 是每個人都有自己的膚色屬性 這就很可能是冷色調跟我一樣

不吃蛋可以吃毛豆，富含豐富蛋白質

看到三個點 … 就知道是無蝦米沒吃蛋的話要注意 豆類穀類都要吃 才有完整的蛋白質喔

原來三個點也可以認 我是看錯別字手→乎XD

你是不是吃很多蔬菜啊？蔬菜中含有很豐富的胡蘿蔔素，會讓皮膚看起來不那麼透且偏橘黃（就只是色素，不是生病，別擔心我有一陣子每天都喝500cc的現榨胡蘿蔔汁，膚色也變得很胡蘿蔔