各位好
因為環保的因素開始吃純素快四個月了
以前很喜歡捐血覺得助人助己
但吃素後每次想捐都因為血紅素不足被拒
以前就算沒睡飽空腹都可以過關(不良示範)
但目前應該累積快要十次的拒絕了
到後來熟練到一進去就先說要驗血紅素
最近拿到的健康檢查的血液報告也有這個情形
想問大家有推薦的解決辦法嗎？
謝謝大家的幫忙。

不要急著捐，先檢視一下自己飲食是否恰當，下面網址，蔬食者的一日三餐營養建議https://www.leezen.com.tw/article_organic.php?id=613照著做一個月，調整好身體狀態，再去試試能不能捐，我近全素20年(幾乎沒在吃蛋奶的蛋奶素)，一年捐6次都OK捐血前後1-2個禮拜，可以增加鐵、蛋白質和維他命C攝取

建議全素可以多吃黑芝麻，裡面富含多種營養。我是奶蛋素，以前早餐是奶蛋+黑芝麻粉泡麥片，血紅素在標準範圍的中間值，後來沒吃黑芝麻粉後就貧血@@

睡眠時間也要充足，只要熬夜容易被驗退

捐血241次，最近一次在十一月，無法建議怎麼吃，多吸收素食知識，慢慢會修正身體狀況還有維持運動常態

推黑芝麻+1，蛋奶素吃兩年後驗出貧血，之後常常吃黑芝麻粉就回到正常值了，黑芝麻鐵質比很多肉類都高，還有南瓜子也不錯，因為蔬菜堅果往往含草酸不利吸收營養，飯後補充富含維他命C的水果就能降低草酸的影響，有利吸收鐵質

我都會另外補充B12