Fw: [疑問] 請問Q10每日攝取量上限是30mg還是500mg?

作者: sony577 (雙姓:《姓名權》平等!)   2021-12-06 17:59:25
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1XhAUimQ ]
健康食品新寵兒──輔酶Q10
資料來源:台大校友會雙月刊 第53期第65頁至第67頁
鄭金寶(臺大醫院營養部主任)
富含Q10的食物
  Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意味著可從食物中攝取或
於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10,但食物加工與烹調過程都會造
成酵素破壞。依據國人飲食習慣,平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克。建議每日攝取30毫
克,可從下列食物中增加攝取:
(1)植物類:食物中最主要的來源是「多元不飽和油類」,如大豆;含量中等的食物是
「單元不飽和油類」,如橄欖油。「飽和油類」如椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等
皆含之。
(2)動物類:海產食物皆富含Q10,其中以鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富,牛肉、雞肉也
有。
(3)堅果類:如花生、胡桃、腰果等。
完整全文: https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4255
作者: marathons ( 豆娘 囊鼠 蜂鳥 )   2021-12-12 13:38:00
教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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