健康網》減重可以吃水果！ 醫推「5樣」低GI、低熱量
2024/05/22 07:30
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕聽說減肥期間不能吃水果？初日醫學-小宙醫學診所減重專科醫
師吳榛槿表示，是可以的！不過建議優先選擇低GI、低熱量的水果，包括：芭樂、奇異果
、藍莓、柳丁，以及蘋果。
吳榛槿在臉書專頁與Youtube發布影片分享，減重可以吃水果，但建議選擇低GI、低熱量
，以避免攝取過多的果糖，推薦5種水果如下：
●芭樂：糖分低、飽足感高，含有豐富的維生素C、鉀，以及膳食纖維，有助於提升免疫
系統，同時也能降低血糖及血壓。
●奇異果：富含可溶性纖維，有助於促進腸道健康及消化，還含有豐富的維生素C、葉酸
、礦物質。
●藍莓：熱量低且含有豐富的膳食纖維、植化素，都有助於抑制發炎反應，保護心血管健
康。
●柳丁：柳丁是低卡路里、高水分的水果，富含維生素C、類胡蘿蔔素，有利於抗氧化及
皮膚健康。
●蘋果：有多種抗氧化物質，可以保護細胞，免於氧化損傷，也可降低罹患心血管疾病風
險。
吳榛槿提醒，每個人的荷爾蒙、身體狀況不同，建議與醫師、營養師討論，確定自己是否
適合食用水果。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4672672